sumhut↗Community ↗
YOUR EVERYDAY ESTIMATION STUDIO

A little more certain.✳

From everyday objects to meal calories, turn a rough guess into useful numbers.

⌕
灵感搜索
01 / EXPLORE & ESTIMATE

小小物体，大有参数。

日常所见，都可以算一算

USDA FNDDS参考估算 · 非精密测量

Yoghurt tawar penuh lemak

100 g · Yoghurt tawar penuh lemak

🥗
估算质量 MASS100 g

—

估算体积 VOLUME—

按物体参考密度换算

重力 WEIGHT0,980665 N

地球标准重力 9.80665 m/s²

食物，也有自己的数字营养估算
Kalori78 kcal
Protein3,82 g
Karbohidrat5,57 g
Lemak4,48 g
Serat pangan0 g
Semua zat gizi yang dilaporkan

Vitamin

Retinol
48 µg
Vitamin A (RAE)
48 µg
Beta-karoten
0 µg
Alfa-karoten
0 µg
Vitamin E
0,06 mg
Vitamin D (D2+D3)
1,2 µg
Beta-kriptoksantin
0 µg
Likopen
0 µg
Lutein + zeaksantin
0 µg
Vitamin C
0,5 mg
Vitamin B1
0,055 mg
Vitamin B2
0,243 mg
Vitamin B3
0,135 mg
Vitamin B6
0,045 mg
Folat total
7 µg
Vitamin B12
0,37 µg
Kolin
15,2 mg
Vitamin K1
0,2 µg
Asam folat
0 µg
Folat makanan
7 µg
Folat (DFE)
7 µg

Mineral

Kalsium
127 mg
Zat besi
0 mg
Magnesium
11 mg
Fosfor
101 mg
Kalium
164 mg
Natrium
42 mg
Seng
0,43 mg
Tembaga
0,003 mg
Selenium
2,2 µg

Semua zat gizi yang dilaporkan

Protein
3,82 g
Total lipid (fat)
4,48 g
Carbohydrate, by difference
5,57 g
Energy
78 kcal
Alcohol, ethyl
0 g
Water
85,27 g
Caffeine
0 mg
Theobromine
0 mg
Fiber, total dietary
0 g
Vitamin E, added
0 mg
Vitamin B-12, added
0 µg
Cholesterol
14 mg
Fatty acids, total saturated
2,32 g
SFA 4:0
0,096 g
SFA 6:0
0,066 g
SFA 8:0
0,042 g
SFA 10:0
0,093 g
SFA 12:0
0,115 g
SFA 14:0
0,382 g
SFA 16:0
1,07 g
SFA 18:0
0,372 g
MUFA 18:1
0,766 g
PUFA 18:2
0,082 g
PUFA 18:3
0,027 g
PUFA 20:4
0 g
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
0 g
MUFA 16:1
0,071 g
PUFA 18:4
0 g
MUFA 20:1
0 g
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
0 g
MUFA 22:1
0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
0 g
Fatty acids, total monounsaturated
0,874 g
Fatty acids, total polyunsaturated
0,092 g
Total Sugars
4,09 g
ⓘ

Nilai per 100 g bagian yang dapat dimakan · USDA FNDDS · 2024-10-31 · Yogurt, whole milk, plain

02 / MIX & MATCH

一餐搭配，或一箱生活。

＋

你的组合，从第一件物品开始

在上方估算后点击「加入组合清单」

↗

数量自由，单位随心

个、克、千克、毫升，或一筐一箱。容器净重可以自定义。

≈

给范围，也给依据

品种、尺寸与做法会改变结果。参考值适合日常规划，不替代实测。

⊞

物体与营养，一起算

组合多种物品，查看总质量、体积、热量和宏量营养素。

Yoghurt tawar penuh lemak: kalori, berat dan zat gizi

Hitung kalori, protein, serat, vitamin dan mineral Yoghurt tawar penuh lemak. Bandingkan 100 g dengan porsi USDA dan sesuaikan jumlahnya.

Nilai perkiraan. Varietas, cara memasak dan porsi memengaruhi hasil. Berat mentah dan matang tidak dapat saling menggantikan.

Contoh porsi · 1 cup

1 cup: 245 g · 191,1 kcal · Protein 9,359 g

Berapa kalori dalam 100 g Yoghurt tawar penuh lemak?

78 kcal · Per 100 g

Berapa protein dalam 100 g Yoghurt tawar penuh lemak?

3,82 g · Per 100 g

Berapa serat dalam 100 g Yoghurt tawar penuh lemak?

0 g · Per 100 g

Berapa kandungan kalsium dalam Yoghurt tawar penuh lemak?

127 mg · Per 100 g

Apakah Yoghurt tawar penuh lemak mengandung vitamin C?

0,5 mg · Per 100 g

Berapa gram satu cangkir Yoghurt tawar penuh lemak?

245 g · USDA: 1 cup

Berapa kalori satu cangkir Yoghurt tawar penuh lemak?

191,1 kcal · 245 g

Contoh porsi

Berapa berat porsi ini?

Berapa kalori dalam porsi ini?

Gunakan berat gram dan nilai gizi untuk makanan yang tepat ini.

Satuan / porsigkcal
Quantity not specified × 1170 g132,6 kcal
Quantity not specified × 5850 g663 kcal
1 cup × 1245 g191,1 kcal
1 cup × 51.225 g955,5 kcal
1 6 oz container × 1170 g132,6 kcal
1 6 oz container × 5850 g663 kcal
1 4 oz container × 1113 g88,14 kcal
1 4 oz container × 5565 g440,7 kcal
1 container, NFS × 1170 g132,6 kcal
1 container, NFS × 5850 g663 kcal

Makanan terkait

Sumber data

Yogurt, whole milk, plain

USDA FoodData Central · FNDDS · 2024-10-31 · FDC 2705418

Zat gizi per 100 g × berat bagian yang dapat dimakan dalam gram ÷ 100. Kepadatan dan nilai yang hilang tidak ditebak.

— berarti tidak ada nilai yang dapat digunakan, bukan nol.

FOOD / NUTRITION

Food nutrition & weight

03 / COMMUNITY

Share what you discover.

Exchange ideas. Share photos and videos.

Community ↗