YOUR EVERYDAY ESTIMATION STUDIO

A little more certain.✳

From everyday objects to meal calories, turn a rough guess into useful numbers.

灵感搜索
01 / EXPLORE & ESTIMATE

小小物体,大有参数。

日常所见,都可以算一算

USDA FNDDS参考估算 · 非精密测量

Yoghurt Yunani tawar tanpa lemak

100 g · Yoghurt Yunani tawar tanpa lemak

🥗
估算质量 MASS100 g

—

估算体积 VOLUME—

按物体参考密度换算

重力 WEIGHT0,980665 N

地球标准重力 9.80665 m/s²

食物,也有自己的数字营养估算
Kalori59 kcal
Protein10,3 g
Karbohidrat3,64 g
Lemak0,37 g
Serat pangan0 g
Semua zat gizi yang dilaporkan

Vitamin

Retinol
1 µg
Vitamin A (RAE)
1 µg
Beta-karoten
0 µg
Alfa-karoten
0 µg
Vitamin E
0,01 mg
Vitamin D (D2+D3)
0 µg
Beta-kriptoksantin
0 µg
Likopen
0 µg
Lutein + zeaksantin
0 µg
Vitamin C
0 mg
Vitamin B1
0,022 mg
Vitamin B2
0,281 mg
Vitamin B3
0,211 mg
Vitamin B6
0,064 mg
Folat total
7 µg
Vitamin B12
0,7 µg
Kolin
15,1 mg
Vitamin K1
0 µg
Asam folat
0 µg
Folat makanan
7 µg
Folat (DFE)
7 µg

Mineral

Kalsium
111 mg
Zat besi
0,07 mg
Magnesium
11 mg
Fosfor
136 mg
Kalium
141 mg
Natrium
36 mg
Seng
0,53 mg
Tembaga
0,017 mg
Selenium
9,9 µg

Semua zat gizi yang dilaporkan

Protein
10,3 g
Total lipid (fat)
0,37 g
Carbohydrate, by difference
3,64 g
Energy
59 kcal
Alcohol, ethyl
0 g
Water
85 g
Caffeine
0 mg
Theobromine
0 mg
Fiber, total dietary
0 g
Vitamin E, added
0 mg
Vitamin B-12, added
0 µg
Cholesterol
5 mg
Fatty acids, total saturated
0,108 g
SFA 4:0
0 g
SFA 6:0
0,002 g
SFA 8:0
0,004 g
SFA 10:0
0,012 g
SFA 12:0
0,006 g
SFA 14:0
0,014 g
SFA 16:0
0,045 g
SFA 18:0
0,02 g
MUFA 18:1
0,044 g
PUFA 18:2
0,01 g
PUFA 18:3
0,001 g
PUFA 20:4
0 g
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
0 g
MUFA 16:1
0,002 g
PUFA 18:4
0 g
MUFA 20:1
0,002 g
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
0 g
MUFA 22:1
0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
0 g
Fatty acids, total monounsaturated
0,043 g
Fatty acids, total polyunsaturated
0,011 g
Total Sugars
3,27 g
ⓘ

Nilai per 100 g bagian yang dapat dimakan · USDA FNDDS · 2024-10-31 · Yogurt, Greek, nonfat milk, plain

02 / MIX & MATCH

一餐搭配,或一箱生活。

+

你的组合,从第一件物品开始

在上方估算后点击「加入组合清单」

↗

数量自由,单位随心

个、克、千克、毫升,或一筐一箱。容器净重可以自定义。

≈

给范围,也给依据

品种、尺寸与做法会改变结果。参考值适合日常规划,不替代实测。

⊞

物体与营养,一起算

组合多种物品,查看总质量、体积、热量和宏量营养素。

Yoghurt Yunani tawar tanpa lemak: kalori, berat dan zat gizi

Hitung kalori, protein, serat, vitamin dan mineral Yoghurt Yunani tawar tanpa lemak. Bandingkan 100 g dengan porsi USDA dan sesuaikan jumlahnya.

Nilai perkiraan. Varietas, cara memasak dan porsi memengaruhi hasil. Berat mentah dan matang tidak dapat saling menggantikan.

Berapa kalori dalam 100 g Yoghurt Yunani tawar tanpa lemak?

59 kcal · Per 100 g

Berapa protein dalam 100 g Yoghurt Yunani tawar tanpa lemak?

10,3 g · Per 100 g

Berapa gram satu cangkir Yoghurt Yunani tawar tanpa lemak?

245 g · USDA: 1 cup

Berapa kalori satu cangkir Yoghurt Yunani tawar tanpa lemak?

144,55 kcal · 245 g

Contoh porsi

Berapa berat porsi ini?

Berapa kalori dalam porsi ini?

Gunakan berat gram dan nilai gizi untuk makanan yang tepat ini.

Satuan / porsigkcal
Quantity not specified × 1150 g88,5 kcal
Quantity not specified × 5750 g442,5 kcal
1 6 oz container × 1170 g100,3 kcal
1 6 oz container × 5850 g501,5 kcal
1 container, NFS × 1150 g88,5 kcal
1 container, NFS × 5750 g442,5 kcal
1 5.3 oz container × 1150 g88,5 kcal
1 5.3 oz container × 5750 g442,5 kcal
1 cup × 1245 g144,55 kcal
1 cup × 51.225 g722,75 kcal
Sumber data

Yogurt, Greek, nonfat milk, plain

USDA FoodData Central · FNDDS · 2024-10-31 · FDC 2705424

Zat gizi per 100 g × berat bagian yang dapat dimakan dalam gram ÷ 100. Kepadatan dan nilai yang hilang tidak ditebak.

— berarti tidak ada nilai yang dapat digunakan, bukan nol.

FOOD / NUTRITION

Food nutrition & weight

03 / COMMUNITY

Share what you discover.

Exchange ideas. Share photos and videos.

Community ↗