YOUR EVERYDAY ESTIMATION STUDIO

A little more certain.✳

From everyday objects to meal calories, turn a rough guess into useful numbers.

灵感搜索
01 / EXPLORE & ESTIMATE

小小物体,大有参数。

日常所见,都可以算一算

USDA FNDDS参考估算 · 非精密测量

Selada

100 g · Selada

🥗
估算质量 MASS100 g

—

估算体积 VOLUME—

按物体参考密度换算

重力 WEIGHT0,980665 N

地球标准重力 9.80665 m/s²

食物,也有自己的数字营养估算
Kalori20 kcal
Protein0,92 g
Karbohidrat3,69 g
Lemak0,1 g
Serat pangan1,3 g
Semua zat gizi yang dilaporkan

Vitamin

Retinol
0 µg
Vitamin A (RAE)
302 µg
Beta-karoten
3.617 µg
Alfa-karoten
1 µg
Vitamin E
0,17 mg
Vitamin D (D2+D3)
0 µg
Beta-kriptoksantin
0 µg
Likopen
0 µg
Lutein + zeaksantin
1.510 µg
Vitamin C
8 mg
Vitamin B1
0,066 mg
Vitamin B2
0,064 mg
Vitamin B3
0,323 mg
Vitamin B6
0,062 mg
Folat total
38 µg
Vitamin B12
0 µg
Kolin
10,5 mg
Vitamin K1
73,9 µg
Asam folat
0 µg
Folat makanan
38 µg
Folat (DFE)
38 µg

Mineral

Kalsium
31 mg
Zat besi
0,26 mg
Magnesium
11 mg
Fosfor
23 mg
Kalium
249 mg
Natrium
23 mg
Seng
0,26 mg
Tembaga
0,04 mg
Selenium
0,6 µg

Semua zat gizi yang dilaporkan

Protein
0,92 g
Total lipid (fat)
0,1 g
Carbohydrate, by difference
3,69 g
Energy
20 kcal
Alcohol, ethyl
0 g
Water
94,71 g
Caffeine
0 mg
Theobromine
0 mg
Fiber, total dietary
1,3 g
Vitamin E, added
0 mg
Vitamin B-12, added
0 µg
Cholesterol
0 mg
Fatty acids, total saturated
0,026 g
SFA 4:0
0 g
SFA 6:0
0 g
SFA 8:0
0 g
SFA 10:0
0 g
SFA 12:0
0 g
SFA 14:0
0 g
SFA 16:0
0,024 g
SFA 18:0
0,003 g
MUFA 18:1
0,006 g
PUFA 18:2
0,032 g
PUFA 18:3
0,076 g
PUFA 20:4
0 g
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
0 g
MUFA 16:1
0,002 g
PUFA 18:4
0 g
MUFA 20:1
0 g
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
0 g
MUFA 22:1
0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
0 g
Fatty acids, total monounsaturated
0,008 g
Fatty acids, total polyunsaturated
0,108 g
Total Sugars
1,1 g
ⓘ

Nilai per 100 g bagian yang dapat dimakan · USDA FNDDS · 2024-10-31 · Lettuce, raw

02 / MIX & MATCH

一餐搭配,或一箱生活。

+

你的组合,从第一件物品开始

在上方估算后点击「加入组合清单」

↗

数量自由,单位随心

个、克、千克、毫升,或一筐一箱。容器净重可以自定义。

≈

给范围,也给依据

品种、尺寸与做法会改变结果。参考值适合日常规划,不替代实测。

⊞

物体与营养,一起算

组合多种物品,查看总质量、体积、热量和宏量营养素。

Selada: kalori, berat dan zat gizi

Hitung kalori, protein, serat, vitamin dan mineral Selada. Bandingkan 100 g dengan porsi USDA dan sesuaikan jumlahnya.

Nilai perkiraan. Varietas, cara memasak dan porsi memengaruhi hasil. Berat mentah dan matang tidak dapat saling menggantikan.

Contoh porsi · 1 cup

1 cup: 35 g · 7 kcal · Protein 0,322 g

Berapa kalori dalam 100 g Selada?

20 kcal · Per 100 g

Berapa protein dalam 100 g Selada?

0,92 g · Per 100 g

Berapa serat dalam 100 g Selada?

1,3 g · Per 100 g

Berapa kandungan kalsium dalam Selada?

31 mg · Per 100 g

Apakah Selada mengandung vitamin C?

8 mg · Per 100 g

Berapa gram satu cangkir Selada?

35 g · USDA: 1 cup

Berapa kalori satu cangkir Selada?

7 kcal · 35 g

Contoh porsi

Berapa berat porsi ini?

Berapa kalori dalam porsi ini?

Gunakan berat gram dan nilai gizi untuk makanan yang tepat ini.

Satuan / porsigkcal
Quantity not specified × 118 g3,6 kcal
Quantity not specified × 590 g18 kcal
1 leaf × 18 g1,6 kcal
1 leaf × 540 g8 kcal
1 cup × 135 g7 kcal
1 cup × 5175 g35 kcal
Guideline amount in salad × 170 g14 kcal
Guideline amount in salad × 5350 g70 kcal
1 head × 1539 g107,8 kcal
1 head × 52.695 g539 kcal

Makanan terkait

Sumber data

Lettuce, raw

USDA FoodData Central · FNDDS · 2024-10-31 · FDC 2709789

Zat gizi per 100 g × berat bagian yang dapat dimakan dalam gram ÷ 100. Kepadatan dan nilai yang hilang tidak ditebak.

— berarti tidak ada nilai yang dapat digunakan, bukan nol.

FOOD / NUTRITION

Food nutrition & weight

03 / COMMUNITY

Share what you discover.

Exchange ideas. Share photos and videos.

Community ↗