sumhut↗Community ↗
YOUR EVERYDAY ESTIMATION STUDIO

A little more certain.✳

From everyday objects to meal calories, turn a rough guess into useful numbers.

⌕
灵感搜索
01 / EXPLORE & ESTIMATE

小小物体，大有参数。

日常所见，都可以算一算

USDA FNDDS参考估算 · 非精密测量

Kentang rebus kupas

100 g · Kentang rebus kupas

🥗
估算质量 MASS100 g

—

估算体积 VOLUME—

按物体参考密度换算

重力 WEIGHT0,980665 N

地球标准重力 9.80665 m/s²

食物，也有自己的数字营养估算
Kalori93 kcal
Protein1,95 g
Karbohidrat21,46 g
Lemak0,1 g
Serat pangan1,5 g
Semua zat gizi yang dilaporkan

Vitamin

Retinol
0 µg
Vitamin A (RAE)
0 µg
Beta-karoten
0 µg
Alfa-karoten
0 µg
Vitamin E
0,04 mg
Vitamin D (D2+D3)
0 µg
Beta-kriptoksantin
0 µg
Likopen
0 µg
Lutein + zeaksantin
0 µg
Vitamin C
12,7 mg
Vitamin B1
0,105 mg
Vitamin B2
0,021 mg
Vitamin B3
1,389 mg
Vitamin B6
0,3 mg
Folat total
9 µg
Vitamin B12
0 µg
Kolin
14,4 mg
Vitamin K1
0,3 µg
Asam folat
0 µg
Folat makanan
9 µg
Folat (DFE)
9 µg

Mineral

Kalsium
5 mg
Zat besi
0,35 mg
Magnesium
25 mg
Fosfor
50 mg
Kalium
389 mg
Natrium
159 mg
Seng
0,29 mg
Tembaga
0,214 mg
Selenium
0,3 µg

Semua zat gizi yang dilaporkan

Protein
1,95 g
Total lipid (fat)
0,1 g
Carbohydrate, by difference
21,46 g
Energy
93 kcal
Alcohol, ethyl
0 g
Water
75,12 g
Caffeine
0 mg
Theobromine
0 mg
Fiber, total dietary
1,5 g
Vitamin E, added
0 mg
Vitamin B-12, added
0 µg
Cholesterol
0 mg
Fatty acids, total saturated
0,026 g
SFA 4:0
0 g
SFA 6:0
0 g
SFA 8:0
0 g
SFA 10:0
0,001 g
SFA 12:0
0,003 g
SFA 14:0
0,001 g
SFA 16:0
0,016 g
SFA 18:0
0,004 g
MUFA 18:1
0,001 g
PUFA 18:2
0,032 g
PUFA 18:3
0,01 g
PUFA 20:4
0 g
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
0 g
MUFA 16:1
0,001 g
PUFA 18:4
0 g
MUFA 20:1
0 g
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
0 g
MUFA 22:1
0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
0 g
Fatty acids, total monounsaturated
0,002 g
Fatty acids, total polyunsaturated
0,043 g
Total Sugars
1,69 g
ⓘ

Nilai per 100 g bagian yang dapat dimakan · USDA FNDDS · 2024-10-31 · Potato, boiled, from fresh, peel not eaten, no added fat

02 / MIX & MATCH

一餐搭配，或一箱生活。

＋

你的组合，从第一件物品开始

在上方估算后点击「加入组合清单」

↗

数量自由，单位随心

个、克、千克、毫升，或一筐一箱。容器净重可以自定义。

≈

给范围，也给依据

品种、尺寸与做法会改变结果。参考值适合日常规划，不替代实测。

⊞

物体与营养，一起算

组合多种物品，查看总质量、体积、热量和宏量营养素。

Kentang rebus kupas: kalori, berat dan zat gizi

Hitung kalori, protein, serat, vitamin dan mineral Kentang rebus kupas. Bandingkan 100 g dengan porsi USDA dan sesuaikan jumlahnya.

Nilai perkiraan. Varietas, cara memasak dan porsi memengaruhi hasil. Berat mentah dan matang tidak dapat saling menggantikan.

Contoh porsi · 1 medium

1 medium: 170 g · 158,1 kcal · Protein 3,315 g

Berapa kalori dalam 100 g Kentang rebus kupas?

93 kcal · Per 100 g

Berapa protein dalam 100 g Kentang rebus kupas?

1,95 g · Per 100 g

Berapa serat dalam 100 g Kentang rebus kupas?

1,5 g · Per 100 g

Berapa kandungan kalsium dalam Kentang rebus kupas?

5 mg · Per 100 g

Apakah Kentang rebus kupas mengandung vitamin C?

12,7 mg · Per 100 g

Berapa gram satu cangkir Kentang rebus kupas?

160 g · USDA: 1 cup

Berapa kalori satu cangkir Kentang rebus kupas?

148,8 kcal · 160 g

Contoh porsi

Berapa berat porsi ini?

Berapa kalori dalam porsi ini?

Gunakan berat gram dan nilai gizi untuk makanan yang tepat ini.

Satuan / porsigkcal
Quantity not specified × 1170 g158,1 kcal
Quantity not specified × 5850 g790,5 kcal
1 small × 1130 g120,9 kcal
1 small × 5650 g604,5 kcal
1 large × 1300 g279 kcal
1 large × 51.500 g1.395 kcal
1 medium × 1170 g158,1 kcal
1 medium × 5850 g790,5 kcal
1 baby potato × 160 g55,8 kcal
1 baby potato × 5300 g279 kcal
1 cup × 1160 g148,8 kcal
1 cup × 5800 g744 kcal

Makanan terkait

Sumber data

Potato, boiled, from fresh, peel not eaten, no added fat

USDA FoodData Central · FNDDS · 2024-10-31 · FDC 2709388

Zat gizi per 100 g × berat bagian yang dapat dimakan dalam gram ÷ 100. Kepadatan dan nilai yang hilang tidak ditebak.

— berarti tidak ada nilai yang dapat digunakan, bukan nol.

FOOD / NUTRITION

Food nutrition & weight

03 / COMMUNITY

Share what you discover.

Exchange ideas. Share photos and videos.

Community ↗