YOUR EVERYDAY ESTIMATION STUDIO

A little more certain.✳

From everyday objects to meal calories, turn a rough guess into useful numbers.

灵感搜索
01 / EXPLORE & ESTIMATE

小小物体,大有参数。

日常所见,都可以算一算

USDA FNDDS参考估算 · 非精密测量

Brokoli

100 g · Brokoli

🥗
估算质量 MASS100 g

—

估算体积 VOLUME—

按物体参考密度换算

重力 WEIGHT0,980665 N

地球标准重力 9.80665 m/s²

食物,也有自己的数字营养估算
Kalori39 kcal
Protein2,57 g
Karbohidrat6,27 g
Lemak0,34 g
Serat pangan2,4 g
Semua zat gizi yang dilaporkan

Vitamin

Retinol
0 µg
Vitamin A (RAE)
8 µg
Beta-karoten
93 µg
Alfa-karoten
0 µg
Vitamin E
0,15 mg
Vitamin D (D2+D3)
0 µg
Beta-kriptoksantin
0 µg
Likopen
0 µg
Lutein + zeaksantin
745 µg
Vitamin C
91,3 mg
Vitamin B1
0,077 mg
Vitamin B2
0,114 mg
Vitamin B3
0,639 mg
Vitamin B6
0,191 mg
Folat total
65 µg
Vitamin B12
0 µg
Kolin
18,7 mg
Vitamin K1
102 µg
Asam folat
0 µg
Folat makanan
65 µg
Folat (DFE)
65 µg

Mineral

Kalsium
46 mg
Zat besi
0,69 mg
Magnesium
21 mg
Fosfor
67 mg
Kalium
303 mg
Natrium
36 mg
Seng
0,42 mg
Tembaga
0,059 mg
Selenium
1,6 µg

Semua zat gizi yang dilaporkan

Protein
2,57 g
Total lipid (fat)
0,34 g
Carbohydrate, by difference
6,27 g
Energy
39 kcal
Alcohol, ethyl
0 g
Water
90 g
Caffeine
0 mg
Theobromine
0 mg
Fiber, total dietary
2,4 g
Vitamin E, added
0 mg
Vitamin B-12, added
0 µg
Cholesterol
0 mg
Fatty acids, total saturated
0,039 g
SFA 4:0
0 g
SFA 6:0
0 g
SFA 8:0
0 g
SFA 10:0
0 g
SFA 12:0
0 g
SFA 14:0
0,001 g
SFA 16:0
0,029 g
SFA 18:0
0,006 g
MUFA 18:1
0,01 g
PUFA 18:2
0,017 g
PUFA 18:3
0,021 g
PUFA 20:4
0 g
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
0 g
MUFA 16:1
0 g
PUFA 18:4
0 g
MUFA 20:1
0 g
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
0 g
MUFA 22:1
0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
0 g
Fatty acids, total monounsaturated
0,011 g
Fatty acids, total polyunsaturated
0,017 g
Total Sugars
1,4 g
ⓘ

Nilai per 100 g bagian yang dapat dimakan · USDA FNDDS · 2024-10-31 · Broccoli, raw

02 / MIX & MATCH

一餐搭配,或一箱生活。

+

你的组合,从第一件物品开始

在上方估算后点击「加入组合清单」

↗

数量自由,单位随心

个、克、千克、毫升,或一筐一箱。容器净重可以自定义。

≈

给范围,也给依据

品种、尺寸与做法会改变结果。参考值适合日常规划,不替代实测。

⊞

物体与营养,一起算

组合多种物品,查看总质量、体积、热量和宏量营养素。

Brokoli: kalori, berat dan zat gizi

Hitung kalori, protein, serat, vitamin dan mineral Brokoli. Bandingkan 100 g dengan porsi USDA dan sesuaikan jumlahnya.

Nilai perkiraan. Varietas, cara memasak dan porsi memengaruhi hasil. Berat mentah dan matang tidak dapat saling menggantikan.

Berapa kalori dalam 100 g Brokoli?

39 kcal · Per 100 g

Berapa protein dalam 100 g Brokoli?

2,57 g · Per 100 g

Berapa gram satu cangkir Brokoli?

90 g · USDA: 1 cup

Berapa kalori satu cangkir Brokoli?

35,1 kcal · 90 g

Contoh porsi

Berapa berat porsi ini?

Berapa kalori dalam porsi ini?

Gunakan berat gram dan nilai gizi untuk makanan yang tepat ini.

Satuan / porsigkcal
1 floweret × 110 g3,9 kcal
1 floweret × 550 g19,5 kcal
1 cup × 190 g35,1 kcal
1 cup × 5450 g175,5 kcal
1 piece × 110 g3,9 kcal
1 piece × 550 g19,5 kcal
Quantity not specified × 145 g17,55 kcal
Quantity not specified × 5225 g87,75 kcal
Sumber data

Broccoli, raw

USDA FoodData Central · FNDDS · 2024-10-31 · FDC 2709643

Zat gizi per 100 g × berat bagian yang dapat dimakan dalam gram ÷ 100. Kepadatan dan nilai yang hilang tidak ditebak.

— berarti tidak ada nilai yang dapat digunakan, bukan nol.

FOOD / NUTRITION

Food nutrition & weight

03 / COMMUNITY

Share what you discover.

Exchange ideas. Share photos and videos.

Community ↗