YOUR EVERYDAY ESTIMATION STUDIO

A little more certain.✳

From everyday objects to meal calories, turn a rough guess into useful numbers.

灵感搜索
01 / EXPLORE & ESTIMATE

小小物体,大有参数。

日常所见,都可以算一算

USDA FNDDS参考估算 · 非精密测量

Alpukat

100 g · Alpukat

🥗
估算质量 MASS100 g

—

估算体积 VOLUME—

按物体参考密度换算

重力 WEIGHT0,980665 N

地球标准重力 9.80665 m/s²

食物,也有自己的数字营养估算
Kalori160 kcal
Protein2 g
Karbohidrat8,53 g
Lemak14,66 g
Serat pangan6,7 g
Semua zat gizi yang dilaporkan

Vitamin

Retinol
0 µg
Vitamin A (RAE)
7 µg
Beta-karoten
62 µg
Alfa-karoten
24 µg
Vitamin E
2,07 mg
Vitamin D (D2+D3)
0 µg
Beta-kriptoksantin
28 µg
Likopen
0 µg
Lutein + zeaksantin
271 µg
Vitamin C
10 mg
Vitamin B1
0,067 mg
Vitamin B2
0,13 mg
Vitamin B3
1,738 mg
Vitamin B6
0,257 mg
Folat total
81 µg
Vitamin B12
0 µg
Kolin
14,2 mg
Vitamin K1
21 µg
Asam folat
0 µg
Folat makanan
81 µg
Folat (DFE)
81 µg

Mineral

Kalsium
12 mg
Zat besi
0,55 mg
Magnesium
29 mg
Fosfor
52 mg
Kalium
485 mg
Natrium
7 mg
Seng
0,64 mg
Tembaga
0,19 mg
Selenium
0,4 µg

Semua zat gizi yang dilaporkan

Protein
2 g
Total lipid (fat)
14,66 g
Carbohydrate, by difference
8,53 g
Energy
160 kcal
Alcohol, ethyl
0 g
Water
73,23 g
Caffeine
0 mg
Theobromine
0 mg
Fiber, total dietary
6,7 g
Vitamin E, added
0 mg
Vitamin B-12, added
0 µg
Cholesterol
0 mg
Fatty acids, total saturated
2,126 g
SFA 4:0
0 g
SFA 6:0
0 g
SFA 8:0
0,001 g
SFA 10:0
0 g
SFA 12:0
0 g
SFA 14:0
0 g
SFA 16:0
2,075 g
SFA 18:0
0,049 g
MUFA 18:1
9,066 g
PUFA 18:2
1,674 g
PUFA 18:3
0,125 g
PUFA 20:4
0 g
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
0 g
MUFA 16:1
0,698 g
PUFA 18:4
0 g
MUFA 20:1
0,025 g
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
0 g
MUFA 22:1
0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
0 g
Fatty acids, total monounsaturated
9,799 g
Fatty acids, total polyunsaturated
1,816 g
Total Sugars
0,66 g
ⓘ

Nilai per 100 g bagian yang dapat dimakan · USDA FNDDS · 2024-10-31 · Avocado, raw

02 / MIX & MATCH

一餐搭配,或一箱生活。

+

你的组合,从第一件物品开始

在上方估算后点击「加入组合清单」

↗

数量自由,单位随心

个、克、千克、毫升,或一筐一箱。容器净重可以自定义。

≈

给范围,也给依据

品种、尺寸与做法会改变结果。参考值适合日常规划,不替代实测。

⊞

物体与营养,一起算

组合多种物品,查看总质量、体积、热量和宏量营养素。

Alpukat: kalori, berat dan zat gizi

Hitung kalori, protein, serat, vitamin dan mineral Alpukat. Bandingkan 100 g dengan porsi USDA dan sesuaikan jumlahnya.

Nilai perkiraan. Varietas, cara memasak dan porsi memengaruhi hasil. Berat mentah dan matang tidak dapat saling menggantikan.

Contoh porsi · 1 slice

1 slice: 15 g · 24 kcal · Protein 0,3 g

Berapa kalori dalam 100 g Alpukat?

160 kcal · Per 100 g

Berapa protein dalam 100 g Alpukat?

2 g · Per 100 g

Berapa serat dalam 100 g Alpukat?

6,7 g · Per 100 g

Berapa kandungan kalsium dalam Alpukat?

12 mg · Per 100 g

Apakah Alpukat mengandung vitamin C?

10 mg · Per 100 g

Berapa gram satu cangkir Alpukat?

150 g · USDA: 1 cup

Berapa kalori satu cangkir Alpukat?

240 kcal · 150 g

Contoh porsi

Berapa berat porsi ini?

Berapa kalori dalam porsi ini?

Gunakan berat gram dan nilai gizi untuk makanan yang tepat ini.

Satuan / porsigkcal
1 fruit × 1150 g240 kcal
1 fruit × 5750 g1.200 kcal
Quantity not specified × 130 g48 kcal
Quantity not specified × 5150 g240 kcal
1 cup, mashed or pureed × 1230 g368 kcal
1 cup, mashed or pureed × 51.150 g1.840 kcal
1 cup × 1150 g240 kcal
1 cup × 5750 g1.200 kcal
1 slice × 115 g24 kcal
1 slice × 575 g120 kcal

Makanan terkait

Sumber data

Avocado, raw

USDA FoodData Central · FNDDS · 2024-10-31 · FDC 2709223

Zat gizi per 100 g × berat bagian yang dapat dimakan dalam gram ÷ 100. Kepadatan dan nilai yang hilang tidak ditebak.

— berarti tidak ada nilai yang dapat digunakan, bukan nol.

FOOD / NUTRITION

Food nutrition & weight

03 / COMMUNITY

Share what you discover.

Exchange ideas. Share photos and videos.

Community ↗