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From everyday objects to meal calories, turn a rough guess into useful numbers.

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01 / EXPLORE & ESTIMATE

小小物体,大有参数。

日常所见,都可以算一算

USDA FNDDS参考估算 · 非精密测量

Asperges

100 g · Asperges

🥗
估算质量 MASS100 g

—

估算体积 VOLUME—

按物体参考密度换算

重力 WEIGHT0,980665 N

地球标准重力 9.80665 m/s²

食物,也有自己的数字营养估算
Calories20 kcal
Protéines2,2 g
Glucides3,88 g
Lipides0,12 g
Fibres alimentaires2,1 g
Tous les nutriments renseignés

Vitamines

Rétinol
0 µg
Vitamine A (RAE)
38 µg
Bêta-carotène
449 µg
Alpha-carotène
9 µg
Vitamine E
1,13 mg
Vitamine D (D2+D3)
0 µg
Bêta-cryptoxanthine
0 µg
Lycopène
0 µg
Lutéine + zéaxanthine
710 µg
Vitamine C
5,6 mg
Vitamine B1
0,143 mg
Vitamine B2
0,141 mg
Vitamine B3
0,978 mg
Vitamine B6
0,091 mg
Folates totaux
52 µg
Vitamine B12
0 µg
Choline
16 mg
Vitamine K1
41,6 µg
Acide folique
0 µg
Folates alimentaires
52 µg
Folates (DFE)
52 µg

Minéraux

Calcium
24 mg
Fer
2,14 mg
Magnésium
14 mg
Phosphore
52 mg
Potassium
202 mg
Sodium
2 mg
Zinc
0,54 mg
Cuivre
0,189 mg
Sélénium
2,3 µg

Tous les nutriments renseignés

Protein
2,2 g
Total lipid (fat)
0,12 g
Carbohydrate, by difference
3,88 g
Energy
20 kcal
Alcohol, ethyl
0 g
Water
93,22 g
Caffeine
0 mg
Theobromine
0 mg
Fiber, total dietary
2,1 g
Vitamin E, added
0 mg
Vitamin B-12, added
0 µg
Cholesterol
0 mg
Fatty acids, total saturated
0,04 g
SFA 4:0
0 g
SFA 6:0
0 g
SFA 8:0
0 g
SFA 10:0
0 g
SFA 12:0
0 g
SFA 14:0
0 g
SFA 16:0
0,04 g
SFA 18:0
0 g
MUFA 18:1
0 g
PUFA 18:2
0,04 g
PUFA 18:3
0,01 g
PUFA 20:4
0 g
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
0 g
MUFA 16:1
0 g
PUFA 18:4
0 g
MUFA 20:1
0 g
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
0 g
MUFA 22:1
0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
0 g
Fatty acids, total monounsaturated
0 g
Fatty acids, total polyunsaturated
0,05 g
Total Sugars
1,88 g
ⓘ

Valeurs pour 100 g de partie comestible · USDA FNDDS · 2024-10-31 · Asparagus, raw

02 / MIX & MATCH

一餐搭配,或一箱生活。

+

你的组合,从第一件物品开始

在上方估算后点击「加入组合清单」

↗

数量自由,单位随心

个、克、千克、毫升,或一筐一箱。容器净重可以自定义。

≈

给范围,也给依据

品种、尺寸与做法会改变结果。参考值适合日常规划,不替代实测。

⊞

物体与营养,一起算

组合多种物品,查看总质量、体积、热量和宏量营养素。

Asperges : calories, poids et nutriments

Calculez calories, protéines, fibres, vitamines et minéraux pour Asperges. Comparez 100 g aux portions USDA et ajustez la quantité.

Valeurs indicatives. Variété, préparation et portion influencent le résultat. Les poids crus et cuits ne sont pas interchangeables.

Exemples de portions · 1 piece

1 piece: 4 g · 0,8 kcal · Protéines 0,088 g

Combien de calories dans 100 g de Asperges ?

20 kcal · Pour 100 g

Combien de protéines dans 100 g de Asperges ?

2,2 g · Pour 100 g

Combien de fibres dans 100 g de Asperges ?

2,1 g · Pour 100 g

Quelle quantité de calcium dans cet aliment : Asperges ?

24 mg · Pour 100 g

Cet aliment contient-il de la vitamine C : Asperges ?

5,6 mg · Pour 100 g

Combien pèse une tasse de Asperges en grammes ?

135 g · USDA: 1 cup

Combien de calories dans une tasse de Asperges ?

27 kcal · 135 g

Exemples de portions

Combien pèse cette portion ?

Combien de calories contient cette portion ?

Utilisez le poids et les nutriments de cet aliment précis.

Unité / portiongkcal
Quantity not specified × 168 g13,6 kcal
Quantity not specified × 5340 g68 kcal
1 cup × 1135 g27 kcal
1 cup × 5675 g135 kcal
1 spear × 116 g3,2 kcal
1 spear × 580 g16 kcal
1 piece × 14 g0,8 kcal
1 piece × 520 g4 kcal

Aliments associés

Source des données

Asparagus, raw

USDA FoodData Central · FNDDS · 2024-10-31 · FDC 2709767

Nutriment pour 100 g × poids comestible en grammes ÷ 100. Aucune densité ni valeur manquante n’est inventée.

— signifie qu’aucune valeur exploitable n’est disponible, et non zéro.

FOOD / NUTRITION

Food nutrition & weight

03 / COMMUNITY

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