YOUR EVERYDAY ESTIMATION STUDIO

A little more certain.✳

From everyday objects to meal calories, turn a rough guess into useful numbers.

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01 / EXPLORE & ESTIMATE

小小物体，大有参数。

日常所见，都可以算一算

USDA FNDDS参考估算 · 非精密测量

Épinards

100 g · Épinards

🥗

数量单位

估算质量 MASS100 g

—

估算体积 VOLUME—

按物体参考密度换算

重力 WEIGHT0,980665 N

地球标准重力 9.80665 m/s²

食物，也有自己的数字营养估算

Calories27 kcal

Protéines2,85 g

Glucides2,41 g

Lipides0,62 g

Fibres alimentaires1,6 g

Tous les nutriments renseignés

Vitamines

Rétinol: 0 µg
Vitamine A (RAE): 283 µg
Bêta-carotène: 3 400 µg
Alpha-carotène: 0 µg
Vitamine E: 2,03 mg
Vitamine D (D2+D3): 0 µg
Bêta-cryptoxanthine: 0 µg
Lycopène: 0 µg
Lutéine + zéaxanthine: 6 020 µg
Vitamine C: 26,5 mg
Vitamine B1: 0,077 mg
Vitamine B2: 0,194 mg
Vitamine B3: 0,551 mg
Vitamine B6: 0,195 mg
Folates totaux: 116 µg
Vitamine B12: 0 µg
Choline: 19,3 mg
Vitamine K1: 482,9 µg
Acide folique: 0 µg
Folates alimentaires: 116 µg
Folates (DFE): 116 µg

Minéraux

Calcium: 68 mg
Fer: 1,26 mg
Magnésium: 93 mg
Phosphore: 39 mg
Potassium: 582 mg
Sodium: 111 mg
Zinc: 0,45 mg
Cuivre: 0,082 mg
Sélénium: 0 µg

Tous les nutriments renseignés

Protein: 2,85 g
Total lipid (fat): 0,62 g
Carbohydrate, by difference: 2,41 g
Energy: 27 kcal
Alcohol, ethyl: 0 g
Water: 92,52 g
Caffeine: 0 mg
Theobromine: 0 mg
Fiber, total dietary: 1,6 g
Vitamin E, added: 0 mg
Vitamin B-12, added: 0 µg
Cholesterol: 0 mg
Fatty acids, total saturated: 0,063 g
SFA 4:0: 0 g
SFA 6:0: 0 g
SFA 8:0: 0 g
SFA 10:0: 0 g
SFA 12:0: 0 g
SFA 14:0: 0,01 g
SFA 16:0: 0,049 g
SFA 18:0: 0,004 g
MUFA 18:1: 0,005 g
PUFA 18:2: 0,026 g
PUFA 18:3: 0,138 g
PUFA 20:4: 0 g
PUFA 22:6 n-3 (DHA): 0 g
MUFA 16:1: 0,005 g
PUFA 18:4: 0 g
MUFA 20:1: 0 g
PUFA 20:5 n-3 (EPA): 0 g
MUFA 22:1: 0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA): 0 g
Fatty acids, total monounsaturated: 0,01 g
Fatty acids, total polyunsaturated: 0,165 g
Total Sugars: 0,42 g

ⓘ

Valeurs pour 100 g de partie comestible · USDA FNDDS · 2024-10-31 · Spinach, raw

02 / MIX & MATCH

一餐搭配，或一箱生活。

＋

你的组合，从第一件物品开始

在上方估算后点击「加入组合清单」

↗

数量自由，单位随心

个、克、千克、毫升，或一筐一箱。容器净重可以自定义。

≈

给范围，也给依据

品种、尺寸与做法会改变结果。参考值适合日常规划，不替代实测。

⊞

物体与营养，一起算

组合多种物品，查看总质量、体积、热量和宏量营养素。

Épinards : calories, poids et nutriments

Calculez calories, protéines, fibres, vitamines et minéraux pour Épinards. Comparez 100 g aux portions USDA et ajustez la quantité.

Valeurs indicatives. Variété, préparation et portion influencent le résultat. Les poids crus et cuits ne sont pas interchangeables.

Exemples de portions · 1 cup

1 cup: 25 g · 6,75 kcal · Protéines 0,7125 g

Combien de calories dans 100 g de Épinards ?

27 kcal · Pour 100 g

Combien de protéines dans 100 g de Épinards ?

2,85 g · Pour 100 g

Combien de fibres dans 100 g de Épinards ?

1,6 g · Pour 100 g

Quelle quantité de calcium dans cet aliment : Épinards ?

68 mg · Pour 100 g

Cet aliment contient-il de la vitamine C : Épinards ?

26,5 mg · Pour 100 g

Combien pèse une tasse de Épinards en grammes ?

25 g · USDA: 1 cup

Combien de calories dans une tasse de Épinards ?

6,75 kcal · 25 g

Exemples de portions

Combien pèse cette portion ?

Combien de calories contient cette portion ?

Utilisez le poids et les nutriments de cet aliment précis.

Unité / portion	g	kcal
1 leaf × 1	10 g	2,7 kcal
1 leaf × 5	50 g	13,5 kcal
Quantity not specified × 1	13 g	3,51 kcal
Quantity not specified × 5	65 g	17,55 kcal
Guideline amount in salad × 1	50 g	13,5 kcal
Guideline amount in salad × 5	250 g	67,5 kcal
1 baby leaf × 1	0,6 g	0,162 kcal
1 baby leaf × 5	3 g	0,81 kcal
1 cup × 1	25 g	6,75 kcal
1 cup × 5	125 g	33,75 kcal

Aliments associés

Source des données

Spinach, raw

USDA FoodData Central · FNDDS · 2024-10-31 · FDC 2709614

Nutriment pour 100 g × poids comestible en grammes ÷ 100. Aucune densité ni valeur manquante n’est inventée.

— signifie qu’aucune valeur exploitable n’est disponible, et non zéro.

FOOD / NUTRITION

Food nutrition & weight

03 / COMMUNITY

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