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01 / EXPLORE & ESTIMATE

小小物体，大有参数。

日常所见，都可以算一算

USDA FNDDS参考估算 · 非精密测量

Ungesalzene Sonnenblumenkerne

100 g · Ungesalzene Sonnenblumenkerne

🥗
估算质量 MASS100 g

—

估算体积 VOLUME—

按物体参考密度换算

重力 WEIGHT0,980665 N

地球标准重力 9.80665 m/s²

食物，也有自己的数字营养估算
Kalorien582 kcal
Eiweiß19,33 g
Kohlenhydrate24,07 g
Fett49,8 g
Ballaststoffe11,1 g
Alle angegebenen Nährstoffe

Vitamine

Retinol
0 µg
Vitamin A (RAE)
0 µg
Beta-Carotin
5 µg
Alpha-Carotin
0 µg
Vitamin E
26,1 mg
Vitamin D (D2+D3)
0 µg
Beta-Cryptoxanthin
0 µg
Lycopin
0 µg
Lutein + Zeaxanthin
0 µg
Vitamin C
1,4 mg
Vitamin B1
0,106 mg
Vitamin B2
0,246 mg
Vitamin B3
7,042 mg
Vitamin B6
0,804 mg
Gesamtfolat
237 µg
Vitamin B12
0 µg
Cholin
55,1 mg
Vitamin K1
2,7 µg
Folsäure
0 µg
Nahrungsfolat
237 µg
Folat (DFE)
237 µg

Mineralstoffe

Kalzium
70 mg
Eisen
3,8 mg
Magnesium
129 mg
Phosphor
1.155 mg
Kalium
850 mg
Natrium
3 mg
Zink
5,29 mg
Kupfer
1,83 mg
Selen
79,3 µg

Alle angegebenen Nährstoffe

Protein
19,33 g
Total lipid (fat)
49,8 g
Carbohydrate, by difference
24,07 g
Energy
582 kcal
Alcohol, ethyl
0 g
Water
1,2 g
Caffeine
0 mg
Theobromine
0 mg
Fiber, total dietary
11,1 g
Vitamin E, added
0 mg
Vitamin B-12, added
0 µg
Cholesterol
0 mg
Fatty acids, total saturated
5,219 g
SFA 4:0
0 g
SFA 6:0
0 g
SFA 8:0
0 g
SFA 10:0
0 g
SFA 12:0
0 g
SFA 14:0
0,051 g
SFA 16:0
2,808 g
SFA 18:0
2,212 g
MUFA 18:1
9,399 g
PUFA 18:2
32,782 g
PUFA 18:3
0,069 g
PUFA 20:4
0 g
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
0 g
MUFA 16:1
0,049 g
PUFA 18:4
0 g
MUFA 20:1
0,048 g
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
0 g
MUFA 22:1
0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
0 g
Fatty acids, total monounsaturated
9,505 g
Fatty acids, total polyunsaturated
32,884 g
Total Sugars
2,73 g
ⓘ

Werte je 100 g essbarer Anteil · USDA FNDDS · 2024-10-31 · Sunflower seeds, plain, unsalted

02 / MIX & MATCH

一餐搭配，或一箱生活。

＋

你的组合，从第一件物品开始

在上方估算后点击「加入组合清单」

↗

数量自由，单位随心

个、克、千克、毫升，或一筐一箱。容器净重可以自定义。

≈

给范围，也给依据

品种、尺寸与做法会改变结果。参考值适合日常规划，不替代实测。

⊞

物体与营养，一起算

组合多种物品，查看总质量、体积、热量和宏量营养素。

Ungesalzene Sonnenblumenkerne: Kalorien, Gewicht und Nährwerte

Berechne Kalorien, Eiweiß, Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe für Ungesalzene Sonnenblumenkerne. Vergleiche 100 g mit USDA-Portionen und passe die Menge an.

Richtwerte. Sorte, Zubereitung und Portionsgröße beeinflussen das Ergebnis. Roh- und Kochgewichte sind nicht austauschbar.

Wie viele Kalorien haben 100 g Ungesalzene Sonnenblumenkerne?

582 kcal · Je 100 g

Wie viel Eiweiß enthalten 100 g Ungesalzene Sonnenblumenkerne?

19,33 g · Je 100 g

Wie viele Ballaststoffe enthalten 100 g Ungesalzene Sonnenblumenkerne?

11,1 g · Je 100 g

Wie viel Kalzium enthält dieses Lebensmittel: Ungesalzene Sonnenblumenkerne?

70 mg · Je 100 g

Enthält dieses Lebensmittel Vitamin C: Ungesalzene Sonnenblumenkerne?

1,4 mg · Je 100 g

Portionsbeispiele

Wie viel wiegt diese Portion?

Wie viele Kalorien hat diese Portion?

Verwende das Grammgewicht und die Nährwerte dieses konkreten Lebensmittels.

Einheit / Portiongkcal
1 oz, NFS × 128,35 g164,997 kcal
1 oz, NFS × 5141,75 g824,985 kcal
1 oz, in shell, yields × 115 g87,3 kcal
1 oz, in shell, yields × 575 g436,5 kcal
1 oz, without shell × 128,35 g164,997 kcal
1 oz, without shell × 5141,75 g824,985 kcal
1 package × 150 g291 kcal
1 package × 5250 g1.455 kcal
1 cup, in shell, yields × 146 g267,72 kcal
1 cup, in shell, yields × 5230 g1.338,6 kcal
1 cup, without shell × 1144 g838,08 kcal
1 cup, without shell × 5720 g4.190,4 kcal

Ähnliche Lebensmittel

Datenquelle

Sunflower seeds, plain, unsalted

USDA FoodData Central · FNDDS · 2024-10-31 · FDC 2707582

Nährstoff je 100 g × essbares Gewicht in Gramm ÷ 100. Dichte und fehlende Nährwerte werden nicht erfunden.

— bedeutet kein verwendbarer Wert, nicht null.

FOOD / NUTRITION

Food nutrition & weight

03 / COMMUNITY

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