YOUR EVERYDAY ESTIMATION STUDIO

A little more certain.✳

From everyday objects to meal calories, turn a rough guess into useful numbers.

灵感搜索
01 / EXPLORE & ESTIMATE

小小物体,大有参数。

日常所见,都可以算一算

USDA FNDDS参考估算 · 非精密测量

Leite integral

100 g · Leite integral

🥗
估算质量 MASS100 g

—

估算体积 VOLUME—

按物体参考密度换算

重力 WEIGHT0,980665 N

地球标准重力 9.80665 m/s²

食物,也有自己的数字营养估算
Calorias61 kcal
Proteínas3,27 g
Carboidratos4,63 g
Gorduras3,2 g
Fibra alimentar0 g
Todos os nutrientes informados

Vitaminas

Retinol
31 µg
Vitamina A (RAE)
32 µg
Betacaroteno
7 µg
Alfacaroteno
0 µg
Vitamina E
0,05 mg
Vitamina D (D2+D3)
1,1 µg
Beta-criptoxantina
0 µg
Licopeno
0 µg
Luteína + zeaxantina
0 µg
Vitamina C
0 mg
Vitamina B1
0,056 mg
Vitamina B2
0,138 mg
Vitamina B3
0,105 mg
Vitamina B6
0,061 mg
Folato total
0 µg
Vitamina B12
0,54 µg
Colina
17,8 mg
Vitamina K1
0,3 µg
Ácido fólico
0 µg
Folato dos alimentos
0 µg
Folato (DFE)
0 µg

Minerais

Cálcio
123 mg
Ferro
0 mg
Magnésio
12 mg
Fósforo
101 mg
Potássio
150 mg
Sódio
38 mg
Zinco
0,42 mg
Cobre
0,001 mg
Selênio
1,9 µg

Todos os nutrientes informados

Protein
3,27 g
Total lipid (fat)
3,2 g
Carbohydrate, by difference
4,63 g
Energy
61 kcal
Alcohol, ethyl
0 g
Water
88,1 g
Caffeine
0 mg
Theobromine
0 mg
Fiber, total dietary
0 g
Vitamin E, added
0 mg
Vitamin B-12, added
0 µg
Cholesterol
12 mg
Fatty acids, total saturated
1,86 g
SFA 4:0
0,067 g
SFA 6:0
0,054 g
SFA 8:0
0,034 g
SFA 10:0
0,084 g
SFA 12:0
0,097 g
SFA 14:0
0,303 g
SFA 16:0
0,857 g
SFA 18:0
0,309 g
MUFA 18:1
0,694 g
PUFA 18:2
0,115 g
PUFA 18:3
0,013 g
PUFA 20:4
0,004 g
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
0 g
MUFA 16:1
0,047 g
PUFA 18:4
0 g
MUFA 20:1
0,004 g
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
0,001 g
MUFA 22:1
0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
0,002 g
Fatty acids, total monounsaturated
0,688 g
Fatty acids, total polyunsaturated
0,108 g
Total Sugars
4,81 g
ⓘ

Valores por 100 g de parte comestível · USDA FNDDS · 2024-10-31 · Milk, whole

02 / MIX & MATCH

一餐搭配,或一箱生活。

+

你的组合,从第一件物品开始

在上方估算后点击「加入组合清单」

↗

数量自由,单位随心

个、克、千克、毫升,或一筐一箱。容器净重可以自定义。

≈

给范围,也给依据

品种、尺寸与做法会改变结果。参考值适合日常规划,不替代实测。

⊞

物体与营养,一起算

组合多种物品,查看总质量、体积、热量和宏量营养素。

Leite integral: calorias, peso e nutrientes

Calcule calorias, proteínas, fibras, vitaminas e minerais de Leite integral. Compare 100 g com porções do USDA e ajuste a quantidade.

Valores de referência. Variedade, preparo e porção afetam os resultados. Pesos crus e cozidos não são intercambiáveis.

Exemplos de porções · 1 cup

1 cup: 244 g · 148,84 kcal · Proteínas 7,9788 g

Quantas calorias há em 100 g de Leite integral?

61 kcal · Por 100 g

Quanta proteína há em 100 g de Leite integral?

3,27 g · Por 100 g

Quanta fibra há em 100 g de Leite integral?

0 g · Por 100 g

Quanto cálcio há em Leite integral?

123 mg · Por 100 g

Leite integral tem vitamina C?

0 mg · Por 100 g

Quantos gramas pesa uma xícara de Leite integral?

244 g · USDA: 1 cup

Quantas calorias há em uma xícara de Leite integral?

148,84 kcal · 244 g

Exemplos de porções

Quanto pesa esta porção?

Quantas calorias tem esta porção?

Use o peso em gramas e os nutrientes deste alimento específico.

Unidade / porçãogkcal
Guideline amount per fl oz of beverage × 12,5 g1,525 kcal
Guideline amount per fl oz of beverage × 512,5 g7,625 kcal
Quantity not specified × 1244 g148,84 kcal
Quantity not specified × 51.220 g744,2 kcal
Guideline amount per cup of hot cereal × 161 g37,21 kcal
Guideline amount per cup of hot cereal × 5305 g186,05 kcal
1 individual school container × 1244 g148,84 kcal
1 individual school container × 51.220 g744,2 kcal
1 cup × 1244 g148,84 kcal
1 cup × 51.220 g744,2 kcal
1 fl oz × 130,5 g18,605 kcal
1 fl oz × 5152,5 g93,025 kcal

Alimentos relacionados

Fonte dos dados

Milk, whole

USDA FoodData Central · FNDDS · 2024-10-31 · FDC 2705385

Nutriente por 100 g × peso comestível em gramas ÷ 100. Não se estimam densidades ou nutrientes ausentes.

— indica que não há valor utilizável; não significa zero.

FOOD / NUTRITION

Food nutrition & weight

03 / COMMUNITY

Share what you discover.

Exchange ideas. Share photos and videos.

Community ↗