YOUR EVERYDAY ESTIMATION STUDIO

A little more certain.✳

From everyday objects to meal calories, turn a rough guess into useful numbers.

灵感搜索
01 / EXPLORE & ESTIMATE

小小物体,大有参数。

日常所见,都可以算一算

USDA FNDDS参考估算 · 非精密测量

Biji bunga matahari tanpa garam

100 g · Biji bunga matahari tanpa garam

🥗
估算质量 MASS100 g

—

估算体积 VOLUME—

按物体参考密度换算

重力 WEIGHT0,980665 N

地球标准重力 9.80665 m/s²

食物,也有自己的数字营养估算
Kalori582 kcal
Protein19,33 g
Karbohidrat24,07 g
Lemak49,8 g
Serat pangan11,1 g
Semua zat gizi yang dilaporkan

Vitamin

Retinol
0 µg
Vitamin A (RAE)
0 µg
Beta-karoten
5 µg
Alfa-karoten
0 µg
Vitamin E
26,1 mg
Vitamin D (D2+D3)
0 µg
Beta-kriptoksantin
0 µg
Likopen
0 µg
Lutein + zeaksantin
0 µg
Vitamin C
1,4 mg
Vitamin B1
0,106 mg
Vitamin B2
0,246 mg
Vitamin B3
7,042 mg
Vitamin B6
0,804 mg
Folat total
237 µg
Vitamin B12
0 µg
Kolin
55,1 mg
Vitamin K1
2,7 µg
Asam folat
0 µg
Folat makanan
237 µg
Folat (DFE)
237 µg

Mineral

Kalsium
70 mg
Zat besi
3,8 mg
Magnesium
129 mg
Fosfor
1.155 mg
Kalium
850 mg
Natrium
3 mg
Seng
5,29 mg
Tembaga
1,83 mg
Selenium
79,3 µg

Semua zat gizi yang dilaporkan

Protein
19,33 g
Total lipid (fat)
49,8 g
Carbohydrate, by difference
24,07 g
Energy
582 kcal
Alcohol, ethyl
0 g
Water
1,2 g
Caffeine
0 mg
Theobromine
0 mg
Fiber, total dietary
11,1 g
Vitamin E, added
0 mg
Vitamin B-12, added
0 µg
Cholesterol
0 mg
Fatty acids, total saturated
5,219 g
SFA 4:0
0 g
SFA 6:0
0 g
SFA 8:0
0 g
SFA 10:0
0 g
SFA 12:0
0 g
SFA 14:0
0,051 g
SFA 16:0
2,808 g
SFA 18:0
2,212 g
MUFA 18:1
9,399 g
PUFA 18:2
32,782 g
PUFA 18:3
0,069 g
PUFA 20:4
0 g
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
0 g
MUFA 16:1
0,049 g
PUFA 18:4
0 g
MUFA 20:1
0,048 g
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
0 g
MUFA 22:1
0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
0 g
Fatty acids, total monounsaturated
9,505 g
Fatty acids, total polyunsaturated
32,884 g
Total Sugars
2,73 g
ⓘ

Nilai per 100 g bagian yang dapat dimakan · USDA FNDDS · 2024-10-31 · Sunflower seeds, plain, unsalted

02 / MIX & MATCH

一餐搭配,或一箱生活。

+

你的组合,从第一件物品开始

在上方估算后点击「加入组合清单」

↗

数量自由,单位随心

个、克、千克、毫升,或一筐一箱。容器净重可以自定义。

≈

给范围,也给依据

品种、尺寸与做法会改变结果。参考值适合日常规划,不替代实测。

⊞

物体与营养,一起算

组合多种物品,查看总质量、体积、热量和宏量营养素。

Biji bunga matahari tanpa garam: kalori, berat dan zat gizi

Hitung kalori, protein, serat, vitamin dan mineral Biji bunga matahari tanpa garam. Bandingkan 100 g dengan porsi USDA dan sesuaikan jumlahnya.

Nilai perkiraan. Varietas, cara memasak dan porsi memengaruhi hasil. Berat mentah dan matang tidak dapat saling menggantikan.

Berapa kalori dalam 100 g Biji bunga matahari tanpa garam?

582 kcal · Per 100 g

Berapa protein dalam 100 g Biji bunga matahari tanpa garam?

19,33 g · Per 100 g

Berapa serat dalam 100 g Biji bunga matahari tanpa garam?

11,1 g · Per 100 g

Berapa kandungan kalsium dalam Biji bunga matahari tanpa garam?

70 mg · Per 100 g

Apakah Biji bunga matahari tanpa garam mengandung vitamin C?

1,4 mg · Per 100 g

Contoh porsi

Berapa berat porsi ini?

Berapa kalori dalam porsi ini?

Gunakan berat gram dan nilai gizi untuk makanan yang tepat ini.

Satuan / porsigkcal
1 oz, NFS × 128,35 g164,997 kcal
1 oz, NFS × 5141,75 g824,985 kcal
1 oz, in shell, yields × 115 g87,3 kcal
1 oz, in shell, yields × 575 g436,5 kcal
1 oz, without shell × 128,35 g164,997 kcal
1 oz, without shell × 5141,75 g824,985 kcal
1 package × 150 g291 kcal
1 package × 5250 g1.455 kcal
1 cup, in shell, yields × 146 g267,72 kcal
1 cup, in shell, yields × 5230 g1.338,6 kcal
1 cup, without shell × 1144 g838,08 kcal
1 cup, without shell × 5720 g4.190,4 kcal

Makanan terkait

Sumber data

Sunflower seeds, plain, unsalted

USDA FoodData Central · FNDDS · 2024-10-31 · FDC 2707582

Zat gizi per 100 g × berat bagian yang dapat dimakan dalam gram ÷ 100. Kepadatan dan nilai yang hilang tidak ditebak.

— berarti tidak ada nilai yang dapat digunakan, bukan nol.

FOOD / NUTRITION

Food nutrition & weight

03 / COMMUNITY

Share what you discover.

Exchange ideas. Share photos and videos.

Community ↗