USDA FNDDS参考估算 · 非精密测量
بذور الشيا
100 g · بذور الشيا
🥗
估算质量 MASS100 g
—
估算体积 VOLUME—
按物体参考密度换算
重力 WEIGHT0.980665 N
地球标准重力 9.80665 m/s²
食物，也有自己的数字营养估算
السعرات الحرارية486 kcal
البروتين16.54 g
الكربوهيدرات42.12 g
الدهون30.74 g
الألياف الغذائية34.4 g
جميع المغذيات المبلّغ عنها
الفيتامينات
- الريتينول
- 0 µg
- فيتامين A (RAE)
- 0 µg
- بيتا كاروتين
- 0 µg
- ألفا كاروتين
- 0 µg
- فيتامين E
- 0.5 mg
- فيتامين D (D2+D3)
- 0 µg
- بيتا كريبتوزانثين
- 0 µg
- الليكوبين
- 0 µg
- لوتين وزياكسانثين
- 0 µg
- فيتامين C
- 1.6 mg
- فيتامين B1
- 0.62 mg
- فيتامين B2
- 0.17 mg
- فيتامين B3
- 8.83 mg
- فيتامين B6
- 0.393 mg
- إجمالي الفولات
- 49 µg
- فيتامين B12
- 0 µg
- الكولين
- 78.7 mg
- فيتامين K1
- 3.7 µg
- حمض الفوليك
- 0 µg
- فولات الطعام
- 49 µg
- الفولات (DFE)
- 49 µg
المعادن
- الكالسيوم
- 631 mg
- الحديد
- 7.72 mg
- المغنيسيوم
- 335 mg
- الفوسفور
- 860 mg
- البوتاسيوم
- 407 mg
- الصوديوم
- 16 mg
- الزنك
- 4.58 mg
- النحاس
- 0.924 mg
- السيلينيوم
- 55.2 µg
جميع المغذيات المبلّغ عنها
- Protein
- 16.54 g
- Total lipid (fat)
- 30.74 g
- Carbohydrate, by difference
- 42.12 g
- Energy
- 486 kcal
- Alcohol, ethyl
- 0 g
- Water
- 5.8 g
- Caffeine
- 0 mg
- Theobromine
- 0 mg
- Fiber, total dietary
- 34.4 g
- Vitamin E, added
- 0 mg
- Vitamin B-12, added
- 0 µg
- Cholesterol
- 0 mg
- Fatty acids, total saturated
- 3.33 g
- SFA 4:0
- 0 g
- SFA 6:0
- 0 g
- SFA 8:0
- 0 g
- SFA 10:0
- 0 g
- SFA 12:0
- 0 g
- SFA 14:0
- 0.03 g
- SFA 16:0
- 2.17 g
- SFA 18:0
- 0.912 g
- MUFA 18:1
- 2.203 g
- PUFA 18:2
- 5.835 g
- PUFA 18:3
- 17.83 g
- PUFA 20:4
- 0 g
- PUFA 22:6 n-3 (DHA)
- 0 g
- MUFA 16:1
- 0.029 g
- PUFA 18:4
- 0 g
- MUFA 20:1
- 0.046 g
- PUFA 20:5 n-3 (EPA)
- 0 g
- MUFA 22:1
- 0.013 g
- PUFA 22:5 n-3 (DPA)
- 0 g
- Fatty acids, total monounsaturated
- 2.309 g
- Fatty acids, total polyunsaturated
- 23.665 g
- Total Sugars
- 1.55 g
ⓘ
القيم لكل 100 غ من الجزء الصالح للأكل · USDA FNDDS · 2024-10-31 · Chia seeds