YOUR EVERYDAY ESTIMATION STUDIO

A little more certain.✳

From everyday objects to meal calories, turn a rough guess into useful numbers.

灵感搜索
01 / EXPLORE & ESTIMATE

小小物体,大有参数。

日常所见,都可以算一算

USDA FNDDS参考估算 · 非精密测量

بذور دوار الشمس غير المملحة

100 g · بذور دوار الشمس غير المملحة

🥗
估算质量 MASS100 g

—

估算体积 VOLUME—

按物体参考密度换算

重力 WEIGHT0.980665 N

地球标准重力 9.80665 m/s²

食物,也有自己的数字营养估算
السعرات الحرارية582 kcal
البروتين19.33 g
الكربوهيدرات24.07 g
الدهون49.8 g
الألياف الغذائية11.1 g
جميع المغذيات المبلّغ عنها

الفيتامينات

الريتينول
0 µg
فيتامين A (RAE)
0 µg
بيتا كاروتين
5 µg
ألفا كاروتين
0 µg
فيتامين E
26.1 mg
فيتامين D (D2+D3)
0 µg
بيتا كريبتوزانثين
0 µg
الليكوبين
0 µg
لوتين وزياكسانثين
0 µg
فيتامين C
1.4 mg
فيتامين B1
0.106 mg
فيتامين B2
0.246 mg
فيتامين B3
7.042 mg
فيتامين B6
0.804 mg
إجمالي الفولات
237 µg
فيتامين B12
0 µg
الكولين
55.1 mg
فيتامين K1
2.7 µg
حمض الفوليك
0 µg
فولات الطعام
237 µg
الفولات (DFE)
237 µg

المعادن

الكالسيوم
70 mg
الحديد
3.8 mg
المغنيسيوم
129 mg
الفوسفور
1,155 mg
البوتاسيوم
850 mg
الصوديوم
3 mg
الزنك
5.29 mg
النحاس
1.83 mg
السيلينيوم
79.3 µg

جميع المغذيات المبلّغ عنها

Protein
19.33 g
Total lipid (fat)
49.8 g
Carbohydrate, by difference
24.07 g
Energy
582 kcal
Alcohol, ethyl
0 g
Water
1.2 g
Caffeine
0 mg
Theobromine
0 mg
Fiber, total dietary
11.1 g
Vitamin E, added
0 mg
Vitamin B-12, added
0 µg
Cholesterol
0 mg
Fatty acids, total saturated
5.219 g
SFA 4:0
0 g
SFA 6:0
0 g
SFA 8:0
0 g
SFA 10:0
0 g
SFA 12:0
0 g
SFA 14:0
0.051 g
SFA 16:0
2.808 g
SFA 18:0
2.212 g
MUFA 18:1
9.399 g
PUFA 18:2
32.782 g
PUFA 18:3
0.069 g
PUFA 20:4
0 g
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
0 g
MUFA 16:1
0.049 g
PUFA 18:4
0 g
MUFA 20:1
0.048 g
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
0 g
MUFA 22:1
0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
0 g
Fatty acids, total monounsaturated
9.505 g
Fatty acids, total polyunsaturated
32.884 g
Total Sugars
2.73 g
ⓘ

القيم لكل 100 غ من الجزء الصالح للأكل · USDA FNDDS · 2024-10-31 · Sunflower seeds, plain, unsalted

02 / MIX & MATCH

一餐搭配,或一箱生活。

+

你的组合,从第一件物品开始

在上方估算后点击「加入组合清单」

↗

数量自由,单位随心

个、克、千克、毫升,或一筐一箱。容器净重可以自定义。

≈

给范围,也给依据

品种、尺寸与做法会改变结果。参考值适合日常规划,不替代实测。

⊞

物体与营养,一起算

组合多种物品,查看总质量、体积、热量和宏量营养素。

بذور دوار الشمس غير المملحة: السعرات والوزن والقيم الغذائية

احسب السعرات والبروتين والألياف والفيتامينات والمعادن في بذور دوار الشمس غير المملحة. قارن 100 غ بحصص USDA وعدّل الكمية.

قيم تقديرية. يؤثر الصنف والتحضير وحجم الحصة على النتيجة. وزن الطعام النيء والمطبوخ غير قابلين للتبادل.

كم سعرة حرارية في 100 غ من بذور دوار الشمس غير المملحة؟

582 kcal · لكل 100 غ

كم بروتين في 100 غ من بذور دوار الشمس غير المملحة؟

19.33 g · لكل 100 غ

أمثلة على الحصص

كم تزن هذه الحصة؟

كم سعرة حرارية في هذه الحصة؟

استخدم وزن الحصة بالغرام والقيم الغذائية لهذا الطعام المحدد.

الوحدة / الحصةgkcal
1 oz, NFS × 128.35 g164.997 kcal
1 oz, NFS × 5141.75 g824.985 kcal
1 oz, in shell, yields × 115 g87.3 kcal
1 oz, in shell, yields × 575 g436.5 kcal
1 oz, without shell × 128.35 g164.997 kcal
1 oz, without shell × 5141.75 g824.985 kcal
1 package × 150 g291 kcal
1 package × 5250 g1,455 kcal
1 cup, in shell, yields × 146 g267.72 kcal
1 cup, in shell, yields × 5230 g1,338.6 kcal
1 cup, without shell × 1144 g838.08 kcal
1 cup, without shell × 5720 g4,190.4 kcal
مصدر البيانات

Sunflower seeds, plain, unsalted

USDA FoodData Central · FNDDS · 2024-10-31 · FDC 2707582

المغذي لكل 100 غ × الوزن الصالح للأكل بالغرام ÷ 100. لا تُخمن الكثافة أو القيم المفقودة.

— تعني عدم وجود قيمة قابلة للاستخدام ولا تعني صفراً.

FOOD / NUTRITION

Food nutrition & weight

03 / COMMUNITY

Share what you discover.

Exchange ideas. Share photos and videos.

Community ↗