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01 / EXPLORE & ESTIMATE

小小物体，大有参数。

日常所见，都可以算一算

USDA FNDDS参考估算 · 非精密测量

Pão integral

100 g · Pão integral

🥗
估算质量 MASS100 g

—

估算体积 VOLUME—

按物体参考密度换算

重力 WEIGHT0,980665 N

地球标准重力 9.80665 m/s²

食物，也有自己的数字营养估算
Calorias254 kcal
Proteínas12,3 g
Carboidratos43,1 g
Gorduras3,55 g
Fibra alimentar6 g
Todos os nutrientes informados

Vitaminas

Retinol
0 µg
Vitamina A (RAE)
0 µg
Betacaroteno
2 µg
Alfacaroteno
0 µg
Vitamina E
0,54 mg
Vitamina D (D2+D3)
0 µg
Beta-criptoxantina
0 µg
Licopeno
0 µg
Luteína + zeaxantina
87 µg
Vitamina C
0 mg
Vitamina B1
0,391 mg
Vitamina B2
0,166 mg
Vitamina B3
4,43 mg
Vitamina B6
0,216 mg
Folato total
42 µg
Vitamina B12
0 µg
Colina
27,2 mg
Vitamina K1
7,8 µg
Ácido fólico
0 µg
Folato dos alimentos
42 µg
Folato (DFE)
42 µg

Minerais

Cálcio
163 mg
Ferro
2,56 mg
Magnésio
77 mg
Fósforo
212 mg
Potássio
250 mg
Sódio
430 mg
Zinco
1,76 mg
Cobre
0,226 mg
Selênio
25,8 µg

Todos os nutrientes informados

Protein
12,3 g
Total lipid (fat)
3,55 g
Carbohydrate, by difference
43,1 g
Energy
254 kcal
Alcohol, ethyl
0 g
Water
38,7 g
Caffeine
0 mg
Theobromine
0 mg
Fiber, total dietary
6 g
Vitamin E, added
0 mg
Vitamin B-12, added
0 µg
Cholesterol
0 mg
Fatty acids, total saturated
0,732 g
SFA 4:0
0 g
SFA 6:0
0 g
SFA 8:0
0,002 g
SFA 10:0
0,008 g
SFA 12:0
0,013 g
SFA 14:0
0,008 g
SFA 16:0
0,44 g
SFA 18:0
0,235 g
MUFA 18:1
0,599 g
PUFA 18:2
1,46 g
PUFA 18:3
0,141 g
PUFA 20:4
0,004 g
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
0 g
MUFA 16:1
0,015 g
PUFA 18:4
0 g
MUFA 20:1
0,017 g
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
0 g
MUFA 22:1
0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
0 g
Fatty acids, total monounsaturated
0,616 g
Fatty acids, total polyunsaturated
1,61 g
Total Sugars
4,41 g
ⓘ

Valores por 100 g de parte comestível · USDA FNDDS · 2024-10-31 · Bread, whole wheat

02 / MIX & MATCH

一餐搭配，或一箱生活。

＋

你的组合，从第一件物品开始

在上方估算后点击「加入组合清单」

↗

数量自由，单位随心

个、克、千克、毫升，或一筐一箱。容器净重可以自定义。

≈

给范围，也给依据

品种、尺寸与做法会改变结果。参考值适合日常规划，不替代实测。

⊞

物体与营养，一起算

组合多种物品，查看总质量、体积、热量和宏量营养素。

Pão integral: calorias, peso e nutrientes

Calcule calorias, proteínas, fibras, vitaminas e minerais de Pão integral. Compare 100 g com porções do USDA e ajuste a quantidade.

Valores de referência. Variedade, preparo e porção afetam os resultados. Pesos crus e cozidos não são intercambiáveis.

Quantas calorias há em 100 g de Pão integral?

254 kcal · Por 100 g

Quanta proteína há em 100 g de Pão integral?

12,3 g · Por 100 g

Quanta fibra há em 100 g de Pão integral?

6 g · Por 100 g

Quanto cálcio há em Pão integral?

163 mg · Por 100 g

Pão integral tem vitamina C?

0 mg · Por 100 g

Exemplos de porções

Quanto pesa esta porção?

Quantas calorias tem esta porção?

Use o peso em gramas e os nutrientes deste alimento específico.

Unidade / porçãogkcal
1 slice, snack-size × 110 g25,4 kcal
1 slice, snack-size × 550 g127 kcal
1 cubic inch × 13,2 g8,128 kcal
1 cubic inch × 516 g40,64 kcal
1 small or thin/very thin slice × 124 g60,96 kcal
1 small or thin/very thin slice × 5120 g304,8 kcal
1 slice, crust not eaten × 116 g40,64 kcal
1 slice, crust not eaten × 580 g203,2 kcal
1 medium or regular slice × 136 g91,44 kcal
1 medium or regular slice × 5180 g457,2 kcal
1 large or thick slice × 143 g109,22 kcal
1 large or thick slice × 5215 g546,1 kcal

Alimentos relacionados

Fonte dos dados

Bread, whole wheat

USDA FoodData Central · FNDDS · 2024-10-31 · FDC 2707709

Nutriente por 100 g × peso comestível em gramas ÷ 100. Não se estimam densidades ou nutrientes ausentes.

— indica que não há valor utilizável; não significa zero.

FOOD / NUTRITION

Food nutrition & weight

03 / COMMUNITY

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