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From everyday objects to meal calories, turn a rough guess into useful numbers.

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01 / EXPLORE & ESTIMATE

小小物体，大有参数。

日常所见，都可以算一算

USDA FNDDS参考估算 · 非精密测量

Arroz integral cozido

100 g · Arroz integral cozido

🥗

数量单位

估算质量 MASS100 g

—

估算体积 VOLUME—

按物体参考密度换算

重力 WEIGHT0,980665 N

地球标准重力 9.80665 m/s²

食物，也有自己的数字营养估算

Calorias123 kcal

Proteínas2,43 g

Carboidratos25,76 g

Gorduras1,11 g

Fibra alimentar1 g

Todos os nutrientes informados

Vitaminas

Retinol: 0 µg
Vitamina A (RAE): 0 µg
Betacaroteno: 0 µg
Alfacaroteno: 0 µg
Vitamina E: 0,2 mg
Vitamina D (D2+D3): 0 µg
Beta-criptoxantina: 0 µg
Licopeno: 0 µg
Luteína + zeaxantina: 0 µg
Vitamina C: 0 mg
Vitamina B1: 0,088 mg
Vitamina B2: 0,031 mg
Vitamina B3: 2,106 mg
Vitamina B6: 0,052 mg
Folato total: 5 µg
Vitamina B12: 0 µg
Colina: 7,2 mg
Vitamina K1: 0,2 µg
Ácido fólico: 0 µg
Folato dos alimentos: 5 µg
Folato (DFE): 5 µg

Minerais

Cálcio: 5 mg
Ferro: 0,4 mg
Magnésio: 39 mg
Fósforo: 97 mg
Potássio: 80 mg
Sódio: 201 mg
Zinco: 0,63 mg
Cobre: 0,094 mg
Selênio: 5 µg

Todos os nutrientes informados

Protein: 2,43 g
Total lipid (fat): 1,11 g
Carbohydrate, by difference: 25,76 g
Energy: 123 kcal
Alcohol, ethyl: 0 g
Water: 69,68 g
Caffeine: 0 mg
Theobromine: 0 mg
Fiber, total dietary: 1 g
Vitamin E, added: 0 mg
Vitamin B-12, added: 0 µg
Cholesterol: 0 mg
Fatty acids, total saturated: 0,199 g
SFA 4:0: 0 g
SFA 6:0: 0 g
SFA 8:0: 0,001 g
SFA 10:0: 0,006 g
SFA 12:0: 0,002 g
SFA 14:0: 0,006 g
SFA 16:0: 0,154 g
SFA 18:0: 0,019 g
MUFA 18:1: 0,349 g
PUFA 18:2: 0,325 g
PUFA 18:3: 0,011 g
PUFA 20:4: 0 g
PUFA 22:6 n-3 (DHA): 0 g
MUFA 16:1: 0,001 g
PUFA 18:4: 0 g
MUFA 20:1: 0,004 g
PUFA 20:5 n-3 (EPA): 0 g
MUFA 22:1: 0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA): 0 g
Fatty acids, total monounsaturated: 0,354 g
Fatty acids, total polyunsaturated: 0,336 g
Total Sugars: 0,22 g

ⓘ

Valores por 100 g de parte comestível · USDA FNDDS · 2024-10-31 · Rice, brown, cooked, no added fat

02 / MIX & MATCH

一餐搭配，或一箱生活。

＋

你的组合，从第一件物品开始

在上方估算后点击「加入组合清单」

↗

数量自由，单位随心

个、克、千克、毫升，或一筐一箱。容器净重可以自定义。

≈

给范围，也给依据

品种、尺寸与做法会改变结果。参考值适合日常规划，不替代实测。

⊞

物体与营养，一起算

组合多种物品，查看总质量、体积、热量和宏量营养素。

Arroz integral cozido: calorias, peso e nutrientes

Calcule calorias, proteínas, fibras, vitaminas e minerais de Arroz integral cozido. Compare 100 g com porções do USDA e ajuste a quantidade.

Valores de referência. Variedade, preparo e porção afetam os resultados. Pesos crus e cozidos não são intercambiáveis.

Quantas calorias há em 100 g de Arroz integral cozido?

123 kcal · Por 100 g

Quanta proteína há em 100 g de Arroz integral cozido?

2,43 g · Por 100 g

Quanta fibra há em 100 g de Arroz integral cozido?

1 g · Por 100 g

Quanto cálcio há em Arroz integral cozido?

5 mg · Por 100 g

Arroz integral cozido tem vitamina C?

0 mg · Por 100 g

Exemplos de porções

Quanto pesa esta porção?

Quantas calorias tem esta porção?

Use o peso em gramas e os nutrientes deste alimento específico.

Unidade / porção	g	kcal
Quantity not specified × 1	147 g	180,81 kcal
Quantity not specified × 5	735 g	904,05 kcal
1 cup, cooked × 1	195 g	239,85 kcal
1 cup, cooked × 5	975 g	1.199,25 kcal

Alimentos relacionados

Fonte dos dados

Rice, brown, cooked, no added fat

USDA FoodData Central · FNDDS · 2024-10-31 · FDC 2708414

Nutriente por 100 g × peso comestível em gramas ÷ 100. Não se estimam densidades ou nutrientes ausentes.

— indica que não há valor utilizável; não significa zero.

FOOD / NUTRITION

Food nutrition & weight

03 / COMMUNITY

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