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From everyday objects to meal calories, turn a rough guess into useful numbers.

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01 / EXPLORE & ESTIMATE

小小物体，大有参数。

日常所见，都可以算一算

USDA FNDDS参考估算 · 非精密测量

Macarrão integral

100 g · Macarrão integral

🥗

数量单位

估算质量 MASS100 g

—

估算体积 VOLUME—

按物体参考密度换算

重力 WEIGHT0,980665 N

地球标准重力 9.80665 m/s²

食物，也有自己的数字营养估算

Calorias148 kcal

Proteínas5,95 g

Carboidratos29,89 g

Gorduras1,7 g

Fibra alimentar3,9 g

Todos os nutrientes informados

Vitaminas

Retinol: 0 µg
Vitamina A (RAE): 0 µg
Betacaroteno: 2 µg
Alfacaroteno: 0 µg
Vitamina E: 0,23 mg
Vitamina D (D2+D3): 0 µg
Beta-criptoxantina: 0 µg
Licopeno: 0 µg
Luteína + zeaxantina: 93 µg
Vitamina C: 0 mg
Vitamina B1: 0,155 mg
Vitamina B2: 0,098 mg
Vitamina B3: 3,107 mg
Vitamina B6: 0,092 mg
Folato total: 21 µg
Vitamina B12: 0 µg
Colina: 6,5 mg
Vitamina K1: 0,6 µg
Ácido fólico: 0 µg
Folato dos alimentos: 21 µg
Folato (DFE): 21 µg

Minerais

Cálcio: 13 mg
Ferro: 1,71 mg
Magnésio: 54 mg
Fósforo: 126 mg
Potássio: 95 mg
Sódio: 235 mg
Zinco: 1,33 mg
Cobre: 0,224 mg
Selênio: 36,1 µg

Todos os nutrientes informados

Protein: 5,95 g
Total lipid (fat): 1,7 g
Carbohydrate, by difference: 29,89 g
Energy: 148 kcal
Alcohol, ethyl: 0 g
Water: 61,43 g
Caffeine: 0 mg
Theobromine: 0 mg
Fiber, total dietary: 3,9 g
Vitamin E, added: 0 mg
Vitamin B-12, added: 0 µg
Cholesterol: 0 mg
Fatty acids, total saturated: 0,242 g
SFA 4:0: 0 g
SFA 6:0: 0 g
SFA 8:0: 0 g
SFA 10:0: 0 g
SFA 12:0: 0 g
SFA 14:0: 0,004 g
SFA 16:0: 0,206 g
SFA 18:0: 0,021 g
MUFA 18:1: 0,167 g
PUFA 18:2: 0,535 g
PUFA 18:3: 0,036 g
PUFA 20:4: 0 g
PUFA 22:6 n-3 (DHA): 0 g
MUFA 16:1: 0,002 g
PUFA 18:4: 0 g
MUFA 20:1: 0,006 g
PUFA 20:5 n-3 (EPA): 0 g
MUFA 22:1: 0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA): 0 g
Fatty acids, total monounsaturated: 0,175 g
Fatty acids, total polyunsaturated: 0,571 g
Total Sugars: 0,75 g

ⓘ

Valores por 100 g de parte comestível · USDA FNDDS · 2024-10-31 · Pasta, whole grain, cooked

02 / MIX & MATCH

一餐搭配，或一箱生活。

＋

你的组合，从第一件物品开始

在上方估算后点击「加入组合清单」

↗

数量自由，单位随心

个、克、千克、毫升，或一筐一箱。容器净重可以自定义。

≈

给范围，也给依据

品种、尺寸与做法会改变结果。参考值适合日常规划，不替代实测。

⊞

物体与营养，一起算

组合多种物品，查看总质量、体积、热量和宏量营养素。

Macarrão integral: calorias, peso e nutrientes

Calcule calorias, proteínas, fibras, vitaminas e minerais de Macarrão integral. Compare 100 g com porções do USDA e ajuste a quantidade.

Valores de referência. Variedade, preparo e porção afetam os resultados. Pesos crus e cozidos não são intercambiáveis.

Quantas calorias há em 100 g de Macarrão integral?

148 kcal · Por 100 g

Quanta proteína há em 100 g de Macarrão integral?

5,95 g · Por 100 g

Exemplos de porções

Quanto pesa esta porção?

Quantas calorias tem esta porção?

Use o peso em gramas e os nutrientes deste alimento específico.

Unidade / porção	g	kcal
1 cup, cooked × 1	140 g	207,2 kcal
1 cup, cooked × 5	700 g	1.036 kcal
Quantity not specified × 1	140 g	207,2 kcal
Quantity not specified × 5	700 g	1.036 kcal
1 oz, dry, yields × 1	80 g	118,4 kcal
1 oz, dry, yields × 5	400 g	592 kcal

Fonte dos dados

Pasta, whole grain, cooked

USDA FoodData Central · FNDDS · 2024-10-31 · FDC 2708358

Nutriente por 100 g × peso comestível em gramas ÷ 100. Não se estimam densidades ou nutrientes ausentes.

— indica que não há valor utilizável; não significa zero.

FOOD / NUTRITION

Food nutrition & weight

03 / COMMUNITY

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