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01 / EXPLORE & ESTIMATE

小小物体，大有参数。

日常所见，都可以算一算

USDA FNDDS参考估算 · 非精密测量

Pain complet

100 g · Pain complet

🥗
估算质量 MASS100 g

—

估算体积 VOLUME—

按物体参考密度换算

重力 WEIGHT0,980665 N

地球标准重力 9.80665 m/s²

食物，也有自己的数字营养估算
Calories254 kcal
Protéines12,3 g
Glucides43,1 g
Lipides3,55 g
Fibres alimentaires6 g
Tous les nutriments renseignés

Vitamines

Rétinol
0 µg
Vitamine A (RAE)
0 µg
Bêta-carotène
2 µg
Alpha-carotène
0 µg
Vitamine E
0,54 mg
Vitamine D (D2+D3)
0 µg
Bêta-cryptoxanthine
0 µg
Lycopène
0 µg
Lutéine + zéaxanthine
87 µg
Vitamine C
0 mg
Vitamine B1
0,391 mg
Vitamine B2
0,166 mg
Vitamine B3
4,43 mg
Vitamine B6
0,216 mg
Folates totaux
42 µg
Vitamine B12
0 µg
Choline
27,2 mg
Vitamine K1
7,8 µg
Acide folique
0 µg
Folates alimentaires
42 µg
Folates (DFE)
42 µg

Minéraux

Calcium
163 mg
Fer
2,56 mg
Magnésium
77 mg
Phosphore
212 mg
Potassium
250 mg
Sodium
430 mg
Zinc
1,76 mg
Cuivre
0,226 mg
Sélénium
25,8 µg

Tous les nutriments renseignés

Protein
12,3 g
Total lipid (fat)
3,55 g
Carbohydrate, by difference
43,1 g
Energy
254 kcal
Alcohol, ethyl
0 g
Water
38,7 g
Caffeine
0 mg
Theobromine
0 mg
Fiber, total dietary
6 g
Vitamin E, added
0 mg
Vitamin B-12, added
0 µg
Cholesterol
0 mg
Fatty acids, total saturated
0,732 g
SFA 4:0
0 g
SFA 6:0
0 g
SFA 8:0
0,002 g
SFA 10:0
0,008 g
SFA 12:0
0,013 g
SFA 14:0
0,008 g
SFA 16:0
0,44 g
SFA 18:0
0,235 g
MUFA 18:1
0,599 g
PUFA 18:2
1,46 g
PUFA 18:3
0,141 g
PUFA 20:4
0,004 g
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
0 g
MUFA 16:1
0,015 g
PUFA 18:4
0 g
MUFA 20:1
0,017 g
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
0 g
MUFA 22:1
0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
0 g
Fatty acids, total monounsaturated
0,616 g
Fatty acids, total polyunsaturated
1,61 g
Total Sugars
4,41 g
ⓘ

Valeurs pour 100 g de partie comestible · USDA FNDDS · 2024-10-31 · Bread, whole wheat

02 / MIX & MATCH

一餐搭配，或一箱生活。

＋

你的组合，从第一件物品开始

在上方估算后点击「加入组合清单」

↗

数量自由，单位随心

个、克、千克、毫升，或一筐一箱。容器净重可以自定义。

≈

给范围，也给依据

品种、尺寸与做法会改变结果。参考值适合日常规划，不替代实测。

⊞

物体与营养，一起算

组合多种物品，查看总质量、体积、热量和宏量营养素。

Pain complet : calories, poids et nutriments

Calculez calories, protéines, fibres, vitamines et minéraux pour Pain complet. Comparez 100 g aux portions USDA et ajustez la quantité.

Valeurs indicatives. Variété, préparation et portion influencent le résultat. Les poids crus et cuits ne sont pas interchangeables.

Combien de calories dans 100 g de Pain complet ?

254 kcal · Pour 100 g

Combien de protéines dans 100 g de Pain complet ?

12,3 g · Pour 100 g

Combien de fibres dans 100 g de Pain complet ?

6 g · Pour 100 g

Quelle quantité de calcium dans cet aliment : Pain complet ?

163 mg · Pour 100 g

Cet aliment contient-il de la vitamine C : Pain complet ?

0 mg · Pour 100 g

Exemples de portions

Combien pèse cette portion ?

Combien de calories contient cette portion ?

Utilisez le poids et les nutriments de cet aliment précis.

Unité / portiongkcal
1 slice, snack-size × 110 g25,4 kcal
1 slice, snack-size × 550 g127 kcal
1 cubic inch × 13,2 g8,128 kcal
1 cubic inch × 516 g40,64 kcal
1 small or thin/very thin slice × 124 g60,96 kcal
1 small or thin/very thin slice × 5120 g304,8 kcal
1 slice, crust not eaten × 116 g40,64 kcal
1 slice, crust not eaten × 580 g203,2 kcal
1 medium or regular slice × 136 g91,44 kcal
1 medium or regular slice × 5180 g457,2 kcal
1 large or thick slice × 143 g109,22 kcal
1 large or thick slice × 5215 g546,1 kcal

Aliments associés

Source des données

Bread, whole wheat

USDA FoodData Central · FNDDS · 2024-10-31 · FDC 2707709

Nutriment pour 100 g × poids comestible en grammes ÷ 100. Aucune densité ni valeur manquante n’est inventée.

— signifie qu’aucune valeur exploitable n’est disponible, et non zéro.

FOOD / NUTRITION

Food nutrition & weight

03 / COMMUNITY

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