sumhut↗Community ↗
YOUR EVERYDAY ESTIMATION STUDIO

A little more certain.✳

From everyday objects to meal calories, turn a rough guess into useful numbers.

⌕
灵感搜索
01 / EXPLORE & ESTIMATE

小小物体，大有参数。

日常所见，都可以算一算

USDA FNDDS参考估算 · 非精密测量

Pan integral

100 g · Pan integral

🥗
估算质量 MASS100 g

—

估算体积 VOLUME—

按物体参考密度换算

重力 WEIGHT0,980665 N

地球标准重力 9.80665 m/s²

食物，也有自己的数字营养估算
Calorías254 kcal
Proteínas12,3 g
Carbohidratos43,1 g
Grasas3,55 g
Fibra alimentaria6 g
Todos los nutrientes declarados

Vitaminas

Retinol
0 µg
Vitamina A (RAE)
0 µg
Betacaroteno
2 µg
Alfacaroteno
0 µg
Vitamina E
0,54 mg
Vitamina D (D2+D3)
0 µg
Beta-criptoxantina
0 µg
Licopeno
0 µg
Luteína + zeaxantina
87 µg
Vitamina C
0 mg
Vitamina B1
0,391 mg
Vitamina B2
0,166 mg
Vitamina B3
4,43 mg
Vitamina B6
0,216 mg
Folato total
42 µg
Vitamina B12
0 µg
Colina
27,2 mg
Vitamina K1
7,8 µg
Ácido fólico
0 µg
Folato alimentario
42 µg
Folato (DFE)
42 µg

Minerales

Calcio
163 mg
Hierro
2,56 mg
Magnesio
77 mg
Fósforo
212 mg
Potasio
250 mg
Sodio
430 mg
Zinc
1,76 mg
Cobre
0,226 mg
Selenio
25,8 µg

Todos los nutrientes declarados

Protein
12,3 g
Total lipid (fat)
3,55 g
Carbohydrate, by difference
43,1 g
Energy
254 kcal
Alcohol, ethyl
0 g
Water
38,7 g
Caffeine
0 mg
Theobromine
0 mg
Fiber, total dietary
6 g
Vitamin E, added
0 mg
Vitamin B-12, added
0 µg
Cholesterol
0 mg
Fatty acids, total saturated
0,732 g
SFA 4:0
0 g
SFA 6:0
0 g
SFA 8:0
0,002 g
SFA 10:0
0,008 g
SFA 12:0
0,013 g
SFA 14:0
0,008 g
SFA 16:0
0,44 g
SFA 18:0
0,235 g
MUFA 18:1
0,599 g
PUFA 18:2
1,46 g
PUFA 18:3
0,141 g
PUFA 20:4
0,004 g
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
0 g
MUFA 16:1
0,015 g
PUFA 18:4
0 g
MUFA 20:1
0,017 g
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
0 g
MUFA 22:1
0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
0 g
Fatty acids, total monounsaturated
0,616 g
Fatty acids, total polyunsaturated
1,61 g
Total Sugars
4,41 g
ⓘ

Valores por 100 g de parte comestible · USDA FNDDS · 2024-10-31 · Bread, whole wheat

02 / MIX & MATCH

一餐搭配，或一箱生活。

＋

你的组合，从第一件物品开始

在上方估算后点击「加入组合清单」

↗

数量自由，单位随心

个、克、千克、毫升，或一筐一箱。容器净重可以自定义。

≈

给范围，也给依据

品种、尺寸与做法会改变结果。参考值适合日常规划，不替代实测。

⊞

物体与营养，一起算

组合多种物品，查看总质量、体积、热量和宏量营养素。

Pan integral: calorías, peso y nutrientes

Calcula calorías, proteínas, fibra, vitaminas y minerales de Pan integral. Compara 100 g con porciones del USDA y ajusta la cantidad.

Valores orientativos. La variedad, preparación y porción afectan al resultado. El peso crudo y cocido no son intercambiables.

¿Cuántas calorías tienen 100 g de Pan integral?

254 kcal · Por 100 g

¿Cuánta proteína contienen 100 g de Pan integral?

12,3 g · Por 100 g

¿Cuánta fibra contienen 100 g de Pan integral?

6 g · Por 100 g

¿Cuánto calcio contiene Pan integral?

163 mg · Por 100 g

¿Contiene vitamina C este alimento: Pan integral?

0 mg · Por 100 g

Ejemplos de porciones

¿Cuánto pesa esta porción?

¿Cuántas calorías tiene esta porción?

Usa el peso en gramos y los nutrientes de este alimento concreto.

Unidad / porcióngkcal
1 slice, snack-size × 110 g25,4 kcal
1 slice, snack-size × 550 g127 kcal
1 cubic inch × 13,2 g8,128 kcal
1 cubic inch × 516 g40,64 kcal
1 small or thin/very thin slice × 124 g60,96 kcal
1 small or thin/very thin slice × 5120 g304,8 kcal
1 slice, crust not eaten × 116 g40,64 kcal
1 slice, crust not eaten × 580 g203,2 kcal
1 medium or regular slice × 136 g91,44 kcal
1 medium or regular slice × 5180 g457,2 kcal
1 large or thick slice × 143 g109,22 kcal
1 large or thick slice × 5215 g546,1 kcal

Alimentos relacionados

Fuente de datos

Bread, whole wheat

USDA FoodData Central · FNDDS · 2024-10-31 · FDC 2707709

Nutriente por 100 g × peso comestible en gramos ÷ 100. No se inventan densidades ni valores ausentes.

— indica que no hay un valor utilizable, no que sea cero.

FOOD / NUTRITION

Food nutrition & weight

03 / COMMUNITY

Share what you discover.

Exchange ideas. Share photos and videos.

Community ↗