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01 / EXPLORE & ESTIMATE

小小物体，大有参数。

日常所见，都可以算一算

USDA FNDDS参考估算 · 非精密测量

Boniato al horno

100 g · Boniato al horno

🥗
估算质量 MASS100 g

—

估算体积 VOLUME—

按物体参考密度换算

重力 WEIGHT0,980665 N

地球标准重力 9.80665 m/s²

食物，也有自己的数字营养估算
Calorías82 kcal
Proteínas1,64 g
Carbohidratos17,98 g
Grasas0,39 g
Fibra alimentaria3,1 g
Todos los nutrientes declarados

Vitaminas

Retinol
0 µg
Vitamina A (RAE)
699 µg
Betacaroteno
8387 µg
Alfacaroteno
7 µg
Vitamina E
0,27 mg
Vitamina D (D2+D3)
0 µg
Beta-criptoxantina
0 µg
Licopeno
0 µg
Luteína + zeaxantina
0 µg
Vitamina C
13,1 mg
Vitamina B1
0,042 mg
Vitamina B2
0,06 mg
Vitamina B3
0,426 mg
Vitamina B6
0,116 mg
Folato total
10 µg
Vitamina B12
0 µg
Colina
12,8 mg
Vitamina K1
0,2 µg
Ácido fólico
0 µg
Folato alimentario
10 µg
Folato (DFE)
10 µg

Minerales

Calcio
23 mg
Hierro
0,42 mg
Magnesio
20 mg
Fósforo
38 mg
Potasio
504 mg
Sodio
154 mg
Zinc
0,35 mg
Cobre
0,194 mg
Selenio
0 µg

Todos los nutrientes declarados

Protein
1,64 g
Total lipid (fat)
0,39 g
Carbohydrate, by difference
17,98 g
Energy
82 kcal
Alcohol, ethyl
0 g
Water
78,38 g
Caffeine
0 mg
Theobromine
0 mg
Fiber, total dietary
3,1 g
Vitamin E, added
0 mg
Vitamin B-12, added
0 µg
Cholesterol
0 mg
Fatty acids, total saturated
0,019 g
SFA 4:0
0 g
SFA 6:0
0 g
SFA 8:0
0 g
SFA 10:0
0 g
SFA 12:0
0 g
SFA 14:0
0 g
SFA 16:0
0,019 g
SFA 18:0
0,001 g
MUFA 18:1
0,001 g
PUFA 18:2
0,014 g
PUFA 18:3
0,001 g
PUFA 20:4
0 g
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
0 g
MUFA 16:1
0 g
PUFA 18:4
0 g
MUFA 20:1
0 g
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
0 g
MUFA 22:1
0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
0 g
Fatty acids, total monounsaturated
0,001 g
Fatty acids, total polyunsaturated
0,015 g
Total Sugars
6,29 g
ⓘ

Valores por 100 g de parte comestible · USDA FNDDS · 2024-10-31 · Sweet potato, baked, no added fat

02 / MIX & MATCH

一餐搭配，或一箱生活。

＋

你的组合，从第一件物品开始

在上方估算后点击「加入组合清单」

↗

数量自由，单位随心

个、克、千克、毫升，或一筐一箱。容器净重可以自定义。

≈

给范围，也给依据

品种、尺寸与做法会改变结果。参考值适合日常规划，不替代实测。

⊞

物体与营养，一起算

组合多种物品，查看总质量、体积、热量和宏量营养素。

Boniato al horno: calorías, peso y nutrientes

Calcula calorías, proteínas, fibra, vitaminas y minerales de Boniato al horno. Compara 100 g con porciones del USDA y ajusta la cantidad.

Valores orientativos. La variedad, preparación y porción afectan al resultado. El peso crudo y cocido no son intercambiables.

Ejemplos de porciones · 1 medium

1 medium: 150 g · 123 kcal · Proteínas 2,46 g

¿Cuántas calorías tienen 100 g de Boniato al horno?

82 kcal · Por 100 g

¿Cuánta proteína contienen 100 g de Boniato al horno?

1,64 g · Por 100 g

¿Cuánta fibra contienen 100 g de Boniato al horno?

3,1 g · Por 100 g

¿Cuánto calcio contiene Boniato al horno?

23 mg · Por 100 g

¿Contiene vitamina C este alimento: Boniato al horno?

13,1 mg · Por 100 g

Ejemplos de porciones

¿Cuánto pesa esta porción?

¿Cuántas calorías tiene esta porción?

Usa el peso en gramos y los nutrientes de este alimento concreto.

Unidad / porcióngkcal
1 medium × 1150 g123 kcal
1 medium × 5750 g615 kcal
Quantity not specified × 1100 g82 kcal
Quantity not specified × 5500 g410 kcal
1 small × 180 g65,6 kcal
1 small × 5400 g328 kcal
1 oz, raw, yields × 125 g20,5 kcal
1 oz, raw, yields × 5125 g102,5 kcal
1 cup, mashed × 1250 g205 kcal
1 cup, mashed × 51250 g1025 kcal
1 large × 1235 g192,7 kcal
1 large × 51175 g963,5 kcal

Alimentos relacionados

Fuente de datos

Sweet potato, baked, no added fat

USDA FoodData Central · FNDDS · 2024-10-31 · FDC 2709699

Nutriente por 100 g × peso comestible en gramos ÷ 100. No se inventan densidades ni valores ausentes.

— indica que no hay un valor utilizable, no que sea cero.

FOOD / NUTRITION

Food nutrition & weight

03 / COMMUNITY

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