USDA FNDDS参考估算 · 非精密测量
无盐南瓜籽
100 g · 无盐南瓜籽
🥗
估算质量 MASS100 g
—
估算体积 VOLUME—
按物体参考密度换算
重力 WEIGHT0.980665 N
地球标准重力 9.80665 m/s²
食物，也有自己的数字营养估算
热量574 kcal
蛋白质29.84 g
碳水化合物14.71 g
脂肪49.05 g
膳食纤维6.5 g
全部已报告营养成分
维生素
- 视黄醇
- 0 µg
- 维生素 A (RAE)
- 0 µg
- β-胡萝卜素
- 5 µg
- α-胡萝卜素
- 1 µg
- 维生素 E
- 0.56 mg
- 维生素 D (D2+D3)
- 0 µg
- β-隐黄质
- 0 µg
- 番茄红素
- 0 µg
- 叶黄素＋玉米黄质
- 30 µg
- 维生素 C
- 1.8 mg
- 维生素 B1
- 0.07 mg
- 维生素 B2
- 0.15 mg
- 维生素 B3
- 4.43 mg
- 维生素 B6
- 0.1 mg
- 总叶酸
- 57 µg
- 维生素 B12
- 0 µg
- 胆碱
- 63 mg
- 维生素 K1
- 4.5 µg
- 叶酸（强化）
- 0 µg
- 食物叶酸
- 57 µg
- 叶酸（DFE）
- 57 µg
矿物质
- 钙
- 52 mg
- 铁
- 8.07 mg
- 镁
- 550 mg
- 磷
- 1,174 mg
- 钾
- 788 mg
- 钠
- 18 mg
- 锌
- 7.64 mg
- 铜
- 1.275 mg
- 硒
- 9.4 µg
全部已报告营养成分
- Protein
- 29.84 g
- Total lipid (fat)
- 49.05 g
- Carbohydrate, by difference
- 14.71 g
- Energy
- 574 kcal
- Alcohol, ethyl
- 0 g
- Water
- 2.03 g
- Caffeine
- 0 mg
- Theobromine
- 0 mg
- Fiber, total dietary
- 6.5 g
- Vitamin E, added
- 0 mg
- Vitamin B-12, added
- 0 µg
- Cholesterol
- 0 mg
- Fatty acids, total saturated
- 8.544 g
- SFA 4:0
- 0 g
- SFA 6:0
- 0.007 g
- SFA 8:0
- 0.002 g
- SFA 10:0
- 0.002 g
- SFA 12:0
- 0.006 g
- SFA 14:0
- 0.058 g
- SFA 16:0
- 5.191 g
- SFA 18:0
- 2.913 g
- MUFA 18:1
- 15.626 g
- PUFA 18:2
- 19.59 g
- PUFA 18:3
- 0.111 g
- PUFA 20:4
- 0.123 g
- PUFA 22:6 n-3 (DHA)
- 0 g
- MUFA 16:1
- 0.044 g
- PUFA 18:4
- 0 g
- MUFA 20:1
- 0.053 g
- PUFA 20:5 n-3 (EPA)
- 0 g
- MUFA 22:1
- 0.001 g
- PUFA 22:5 n-3 (DPA)
- 0 g
- Fatty acids, total monounsaturated
- 15.734 g
- Fatty acids, total polyunsaturated
- 19.856 g
- Total Sugars
- 1.29 g
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每100克可食部分的营养数据 · USDA FNDDS · 2024-10-31 · Pumpkin seeds, unsalted