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From everyday objects to meal calories, turn a rough guess into useful numbers.

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01 / EXPLORE & ESTIMATE

小小物体,大有参数。

日常所见,都可以算一算

USDA FNDDS参考估算 · 非精密测量

Atum

100 g · Atum

🥗
估算质量 MASS100 g

—

估算体积 VOLUME—

按物体参考密度换算

重力 WEIGHT0,980665 N

地球标准重力 9.80665 m/s²

食物,也有自己的数字营养估算
Calorias176 kcal
Proteínas30,31 g
Carboidratos0,01 g
Gorduras5,14 g
Fibra alimentar0 g
Todos os nutrientes informados

Vitaminas

Retinol
38 µg
Vitamina A (RAE)
39 µg
Betacaroteno
9 µg
Alfacaroteno
0 µg
Vitamina E
0,98 mg
Vitamina D (D2+D3)
2,2 µg
Beta-criptoxantina
0 µg
Licopeno
0 µg
Luteína + zeaxantina
0 µg
Vitamina C
0 mg
Vitamina B1
0,125 mg
Vitamina B2
0,136 mg
Vitamina B3
22,942 mg
Vitamina B6
1,072 mg
Folato total
2 µg
Vitamina B12
2,33 µg
Colina
81,1 mg
Vitamina K1
3,9 µg
Ácido fólico
0 µg
Folato dos alimentos
2 µg
Folato (DFE)
2 µg

Minerais

Cálcio
6 mg
Ferro
0,96 mg
Magnésio
44 mg
Fósforo
346 mg
Potássio
548 mg
Sódio
271 mg
Zinco
0,46 mg
Cobre
0,045 mg
Selênio
112,5 µg

Todos os nutrientes informados

Protein
30,31 g
Total lipid (fat)
5,14 g
Carbohydrate, by difference
0,01 g
Energy
176 kcal
Alcohol, ethyl
0 g
Water
62,64 g
Caffeine
0 mg
Theobromine
0 mg
Fiber, total dietary
0 g
Vitamin E, added
0 mg
Vitamin B-12, added
0 µg
Cholesterol
52 mg
Fatty acids, total saturated
1,4 g
SFA 4:0
0,032 g
SFA 6:0
0,022 g
SFA 8:0
0,013 g
SFA 10:0
0,03 g
SFA 12:0
0,037 g
SFA 14:0
0,125 g
SFA 16:0
0,78 g
SFA 18:0
0,298 g
MUFA 18:1
1,652 g
PUFA 18:2
1,18 g
PUFA 18:3
0,147 g
PUFA 20:4
0,02 g
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
0,109 g
MUFA 16:1
0,039 g
PUFA 18:4
0 g
MUFA 20:1
0,031 g
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
0,015 g
MUFA 22:1
0,001 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
0,006 g
Fatty acids, total monounsaturated
1,754 g
Fatty acids, total polyunsaturated
1,484 g
Total Sugars
0,01 g
ⓘ

Valores por 100 g de parte comestível · USDA FNDDS · 2024-10-31 · Fish, tuna, cooked

02 / MIX & MATCH

一餐搭配,或一箱生活。

+

你的组合,从第一件物品开始

在上方估算后点击「加入组合清单」

↗

数量自由,单位随心

个、克、千克、毫升,或一筐一箱。容器净重可以自定义。

≈

给范围,也给依据

品种、尺寸与做法会改变结果。参考值适合日常规划,不替代实测。

⊞

物体与营养,一起算

组合多种物品,查看总质量、体积、热量和宏量营养素。

Atum: calorias, peso e nutrientes

Calcule calorias, proteínas, fibras, vitaminas e minerais de Atum. Compare 100 g com porções do USDA e ajuste a quantidade.

Valores de referência. Variedade, preparo e porção afetam os resultados. Pesos crus e cozidos não são intercambiáveis.

Quantas calorias há em 100 g de Atum?

176 kcal · Por 100 g

Quanta proteína há em 100 g de Atum?

30,31 g · Por 100 g

Quantos gramas pesa uma xícara de Atum?

135 g · USDA: 1 cup

Quantas calorias há em uma xícara de Atum?

237,6 kcal · 135 g

Exemplos de porções

Quanto pesa esta porção?

Quantas calorias tem esta porção?

Use o peso em gramas e os nutrientes deste alimento específico.

Unidade / porçãogkcal
Quantity not specified × 190 g158,4 kcal
Quantity not specified × 5450 g792 kcal
1 small/regular fillet × 190 g158,4 kcal
1 small/regular fillet × 5450 g792 kcal
1 oz yields × 120 g35,2 kcal
1 oz yields × 5100 g176 kcal
1 cubic inch × 117 g29,92 kcal
1 cubic inch × 585 g149,6 kcal
1 cup × 1135 g237,6 kcal
1 cup × 5675 g1.188 kcal
1 large fillet × 1135 g237,6 kcal
1 large fillet × 5675 g1.188 kcal
Fonte dos dados

Fish, tuna, cooked

USDA FoodData Central · FNDDS · 2024-10-31 · FDC 2706310

Nutriente por 100 g × peso comestível em gramas ÷ 100. Não se estimam densidades ou nutrientes ausentes.

— indica que não há valor utilizável; não significa zero.

FOOD / NUTRITION

Food nutrition & weight

03 / COMMUNITY

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