YOUR EVERYDAY ESTIMATION STUDIO

A little more certain.✳

From everyday objects to meal calories, turn a rough guess into useful numbers.

灵感搜索

01 / EXPLORE & ESTIMATE

小小物体，大有参数。

日常所见，都可以算一算

USDA FNDDS参考估算 · 非精密测量

Pasta gandum utuh

100 g · Pasta gandum utuh

🥗

数量单位

估算质量 MASS100 g

—

估算体积 VOLUME—

按物体参考密度换算

重力 WEIGHT0,980665 N

地球标准重力 9.80665 m/s²

食物，也有自己的数字营养估算

Kalori148 kcal

Protein5,95 g

Karbohidrat29,89 g

Lemak1,7 g

Serat pangan3,9 g

Semua zat gizi yang dilaporkan

Vitamin

Retinol: 0 µg
Vitamin A (RAE): 0 µg
Beta-karoten: 2 µg
Alfa-karoten: 0 µg
Vitamin E: 0,23 mg
Vitamin D (D2+D3): 0 µg
Beta-kriptoksantin: 0 µg
Likopen: 0 µg
Lutein + zeaksantin: 93 µg
Vitamin C: 0 mg
Vitamin B1: 0,155 mg
Vitamin B2: 0,098 mg
Vitamin B3: 3,107 mg
Vitamin B6: 0,092 mg
Folat total: 21 µg
Vitamin B12: 0 µg
Kolin: 6,5 mg
Vitamin K1: 0,6 µg
Asam folat: 0 µg
Folat makanan: 21 µg
Folat (DFE): 21 µg

Mineral

Kalsium: 13 mg
Zat besi: 1,71 mg
Magnesium: 54 mg
Fosfor: 126 mg
Kalium: 95 mg
Natrium: 235 mg
Seng: 1,33 mg
Tembaga: 0,224 mg
Selenium: 36,1 µg

Semua zat gizi yang dilaporkan

Protein: 5,95 g
Total lipid (fat): 1,7 g
Carbohydrate, by difference: 29,89 g
Energy: 148 kcal
Alcohol, ethyl: 0 g
Water: 61,43 g
Caffeine: 0 mg
Theobromine: 0 mg
Fiber, total dietary: 3,9 g
Vitamin E, added: 0 mg
Vitamin B-12, added: 0 µg
Cholesterol: 0 mg
Fatty acids, total saturated: 0,242 g
SFA 4:0: 0 g
SFA 6:0: 0 g
SFA 8:0: 0 g
SFA 10:0: 0 g
SFA 12:0: 0 g
SFA 14:0: 0,004 g
SFA 16:0: 0,206 g
SFA 18:0: 0,021 g
MUFA 18:1: 0,167 g
PUFA 18:2: 0,535 g
PUFA 18:3: 0,036 g
PUFA 20:4: 0 g
PUFA 22:6 n-3 (DHA): 0 g
MUFA 16:1: 0,002 g
PUFA 18:4: 0 g
MUFA 20:1: 0,006 g
PUFA 20:5 n-3 (EPA): 0 g
MUFA 22:1: 0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA): 0 g
Fatty acids, total monounsaturated: 0,175 g
Fatty acids, total polyunsaturated: 0,571 g
Total Sugars: 0,75 g

ⓘ

Nilai per 100 g bagian yang dapat dimakan · USDA FNDDS · 2024-10-31 · Pasta, whole grain, cooked

02 / MIX & MATCH

一餐搭配，或一箱生活。

＋

你的组合，从第一件物品开始

在上方估算后点击「加入组合清单」

↗

数量自由，单位随心

个、克、千克、毫升，或一筐一箱。容器净重可以自定义。

≈

给范围，也给依据

品种、尺寸与做法会改变结果。参考值适合日常规划，不替代实测。

⊞

物体与营养，一起算

组合多种物品，查看总质量、体积、热量和宏量营养素。

Pasta gandum utuh: kalori, berat dan zat gizi

Hitung kalori, protein, serat, vitamin dan mineral Pasta gandum utuh. Bandingkan 100 g dengan porsi USDA dan sesuaikan jumlahnya.

Nilai perkiraan. Varietas, cara memasak dan porsi memengaruhi hasil. Berat mentah dan matang tidak dapat saling menggantikan.

Berapa kalori dalam 100 g Pasta gandum utuh?

148 kcal · Per 100 g

Berapa protein dalam 100 g Pasta gandum utuh?

5,95 g · Per 100 g

Contoh porsi

Berapa berat porsi ini?

Berapa kalori dalam porsi ini?

Gunakan berat gram dan nilai gizi untuk makanan yang tepat ini.

Satuan / porsi	g	kcal
1 cup, cooked × 1	140 g	207,2 kcal
1 cup, cooked × 5	700 g	1.036 kcal
Quantity not specified × 1	140 g	207,2 kcal
Quantity not specified × 5	700 g	1.036 kcal
1 oz, dry, yields × 1	80 g	118,4 kcal
1 oz, dry, yields × 5	400 g	592 kcal

Sumber data

Pasta, whole grain, cooked

USDA FoodData Central · FNDDS · 2024-10-31 · FDC 2708358

Zat gizi per 100 g × berat bagian yang dapat dimakan dalam gram ÷ 100. Kepadatan dan nilai yang hilang tidak ditebak.

— berarti tidak ada nilai yang dapat digunakan, bukan nol.

FOOD / NUTRITION

Food nutrition & weight

03 / COMMUNITY

Share what you discover.

Exchange ideas. Share photos and videos.

Community ↗