YOUR EVERYDAY ESTIMATION STUDIO

A little more certain.✳

From everyday objects to meal calories, turn a rough guess into useful numbers.

灵感搜索
01 / EXPLORE & ESTIMATE

小小物体,大有参数。

日常所见,都可以算一算

USDA FNDDS参考估算 · 非精密测量

Kembang kol

100 g · Kembang kol

🥗
估算质量 MASS100 g

—

估算体积 VOLUME—

按物体参考密度换算

重力 WEIGHT0,980665 N

地球标准重力 9.80665 m/s²

食物,也有自己的数字营养估算
Kalori25 kcal
Protein1,92 g
Karbohidrat4,97 g
Lemak0,28 g
Serat pangan2 g
Semua zat gizi yang dilaporkan

Vitamin

Retinol
0 µg
Vitamin A (RAE)
0 µg
Beta-karoten
0 µg
Alfa-karoten
0 µg
Vitamin E
0,08 mg
Vitamin D (D2+D3)
0 µg
Beta-kriptoksantin
0 µg
Likopen
0 µg
Lutein + zeaksantin
1 µg
Vitamin C
48,2 mg
Vitamin B1
0,05 mg
Vitamin B2
0,06 mg
Vitamin B3
0,507 mg
Vitamin B6
0,184 mg
Folat total
57 µg
Vitamin B12
0 µg
Kolin
44,3 mg
Vitamin K1
15,5 µg
Asam folat
0 µg
Folat makanan
57 µg
Folat (DFE)
57 µg

Mineral

Kalsium
22 mg
Zat besi
0,42 mg
Magnesium
15 mg
Fosfor
44 mg
Kalium
299 mg
Natrium
30 mg
Seng
0,27 mg
Tembaga
0,039 mg
Selenium
0,6 µg

Semua zat gizi yang dilaporkan

Protein
1,92 g
Total lipid (fat)
0,28 g
Carbohydrate, by difference
4,97 g
Energy
25 kcal
Alcohol, ethyl
0 g
Water
92,07 g
Caffeine
0 mg
Theobromine
0 mg
Fiber, total dietary
2 g
Vitamin E, added
0 mg
Vitamin B-12, added
0 µg
Cholesterol
0 mg
Fatty acids, total saturated
0,13 g
SFA 4:0
0 g
SFA 6:0
0 g
SFA 8:0
0 g
SFA 10:0
0,018 g
SFA 12:0
0 g
SFA 14:0
0 g
SFA 16:0
0,093 g
SFA 18:0
0,009 g
MUFA 18:1
0,027 g
PUFA 18:2
0,016 g
PUFA 18:3
0,015 g
PUFA 20:4
0 g
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
0 g
MUFA 16:1
0,003 g
PUFA 18:4
0 g
MUFA 20:1
0 g
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
0 g
MUFA 22:1
0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
0 g
Fatty acids, total monounsaturated
0,034 g
Fatty acids, total polyunsaturated
0,031 g
Total Sugars
1,91 g
ⓘ

Nilai per 100 g bagian yang dapat dimakan · USDA FNDDS · 2024-10-31 · Cauliflower, raw

02 / MIX & MATCH

一餐搭配,或一箱生活。

+

你的组合,从第一件物品开始

在上方估算后点击「加入组合清单」

↗

数量自由,单位随心

个、克、千克、毫升,或一筐一箱。容器净重可以自定义。

≈

给范围,也给依据

品种、尺寸与做法会改变结果。参考值适合日常规划,不替代实测。

⊞

物体与营养,一起算

组合多种物品,查看总质量、体积、热量和宏量营养素。

Kembang kol: kalori, berat dan zat gizi

Hitung kalori, protein, serat, vitamin dan mineral Kembang kol. Bandingkan 100 g dengan porsi USDA dan sesuaikan jumlahnya.

Nilai perkiraan. Varietas, cara memasak dan porsi memengaruhi hasil. Berat mentah dan matang tidak dapat saling menggantikan.

Berapa kalori dalam 100 g Kembang kol?

25 kcal · Per 100 g

Berapa protein dalam 100 g Kembang kol?

1,92 g · Per 100 g

Berapa gram satu cangkir Kembang kol?

110 g · USDA: 1 cup

Berapa kalori satu cangkir Kembang kol?

27,5 kcal · 110 g

Contoh porsi

Berapa berat porsi ini?

Berapa kalori dalam porsi ini?

Gunakan berat gram dan nilai gizi untuk makanan yang tepat ini.

Satuan / porsigkcal
Quantity not specified × 155 g13,75 kcal
Quantity not specified × 5275 g68,75 kcal
1 piece × 113 g3,25 kcal
1 piece × 565 g16,25 kcal
1 floweret × 113 g3,25 kcal
1 floweret × 565 g16,25 kcal
1 cup × 1110 g27,5 kcal
1 cup × 5550 g137,5 kcal
Sumber data

Cauliflower, raw

USDA FoodData Central · FNDDS · 2024-10-31 · FDC 2709777

Zat gizi per 100 g × berat bagian yang dapat dimakan dalam gram ÷ 100. Kepadatan dan nilai yang hilang tidak ditebak.

— berarti tidak ada nilai yang dapat digunakan, bukan nol.

FOOD / NUTRITION

Food nutrition & weight

03 / COMMUNITY

Share what you discover.

Exchange ideas. Share photos and videos.

Community ↗