YOUR EVERYDAY ESTIMATION STUDIO

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From everyday objects to meal calories, turn a rough guess into useful numbers.

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01 / EXPLORE & ESTIMATE

小小物体,大有参数。

日常所见,都可以算一算

USDA FNDDS参考估算 · 非精密测量

Laitue

100 g · Laitue

🥗
估算质量 MASS100 g

—

估算体积 VOLUME—

按物体参考密度换算

重力 WEIGHT0,980665 N

地球标准重力 9.80665 m/s²

食物,也有自己的数字营养估算
Calories20 kcal
Protéines0,92 g
Glucides3,69 g
Lipides0,1 g
Fibres alimentaires1,3 g
Tous les nutriments renseignés

Vitamines

Rétinol
0 µg
Vitamine A (RAE)
302 µg
Bêta-carotène
3 617 µg
Alpha-carotène
1 µg
Vitamine E
0,17 mg
Vitamine D (D2+D3)
0 µg
Bêta-cryptoxanthine
0 µg
Lycopène
0 µg
Lutéine + zéaxanthine
1 510 µg
Vitamine C
8 mg
Vitamine B1
0,066 mg
Vitamine B2
0,064 mg
Vitamine B3
0,323 mg
Vitamine B6
0,062 mg
Folates totaux
38 µg
Vitamine B12
0 µg
Choline
10,5 mg
Vitamine K1
73,9 µg
Acide folique
0 µg
Folates alimentaires
38 µg
Folates (DFE)
38 µg

Minéraux

Calcium
31 mg
Fer
0,26 mg
Magnésium
11 mg
Phosphore
23 mg
Potassium
249 mg
Sodium
23 mg
Zinc
0,26 mg
Cuivre
0,04 mg
Sélénium
0,6 µg

Tous les nutriments renseignés

Protein
0,92 g
Total lipid (fat)
0,1 g
Carbohydrate, by difference
3,69 g
Energy
20 kcal
Alcohol, ethyl
0 g
Water
94,71 g
Caffeine
0 mg
Theobromine
0 mg
Fiber, total dietary
1,3 g
Vitamin E, added
0 mg
Vitamin B-12, added
0 µg
Cholesterol
0 mg
Fatty acids, total saturated
0,026 g
SFA 4:0
0 g
SFA 6:0
0 g
SFA 8:0
0 g
SFA 10:0
0 g
SFA 12:0
0 g
SFA 14:0
0 g
SFA 16:0
0,024 g
SFA 18:0
0,003 g
MUFA 18:1
0,006 g
PUFA 18:2
0,032 g
PUFA 18:3
0,076 g
PUFA 20:4
0 g
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
0 g
MUFA 16:1
0,002 g
PUFA 18:4
0 g
MUFA 20:1
0 g
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
0 g
MUFA 22:1
0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
0 g
Fatty acids, total monounsaturated
0,008 g
Fatty acids, total polyunsaturated
0,108 g
Total Sugars
1,1 g
ⓘ

Valeurs pour 100 g de partie comestible · USDA FNDDS · 2024-10-31 · Lettuce, raw

02 / MIX & MATCH

一餐搭配,或一箱生活。

+

你的组合,从第一件物品开始

在上方估算后点击「加入组合清单」

↗

数量自由,单位随心

个、克、千克、毫升,或一筐一箱。容器净重可以自定义。

≈

给范围,也给依据

品种、尺寸与做法会改变结果。参考值适合日常规划,不替代实测。

⊞

物体与营养,一起算

组合多种物品,查看总质量、体积、热量和宏量营养素。

Laitue : calories, poids et nutriments

Calculez calories, protéines, fibres, vitamines et minéraux pour Laitue. Comparez 100 g aux portions USDA et ajustez la quantité.

Valeurs indicatives. Variété, préparation et portion influencent le résultat. Les poids crus et cuits ne sont pas interchangeables.

Combien de calories dans 100 g de Laitue ?

20 kcal · Pour 100 g

Combien de protéines dans 100 g de Laitue ?

0,92 g · Pour 100 g

Combien pèse une tasse de Laitue en grammes ?

35 g · USDA: 1 cup

Combien de calories dans une tasse de Laitue ?

7 kcal · 35 g

Exemples de portions

Combien pèse cette portion ?

Combien de calories contient cette portion ?

Utilisez le poids et les nutriments de cet aliment précis.

Unité / portiongkcal
Quantity not specified × 118 g3,6 kcal
Quantity not specified × 590 g18 kcal
1 leaf × 18 g1,6 kcal
1 leaf × 540 g8 kcal
1 cup × 135 g7 kcal
1 cup × 5175 g35 kcal
Guideline amount in salad × 170 g14 kcal
Guideline amount in salad × 5350 g70 kcal
1 head × 1539 g107,8 kcal
1 head × 52 695 g539 kcal
Source des données

Lettuce, raw

USDA FoodData Central · FNDDS · 2024-10-31 · FDC 2709789

Nutriment pour 100 g × poids comestible en grammes ÷ 100. Aucune densité ni valeur manquante n’est inventée.

— signifie qu’aucune valeur exploitable n’est disponible, et non zéro.

FOOD / NUTRITION

Food nutrition & weight

03 / COMMUNITY

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