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From everyday objects to meal calories, turn a rough guess into useful numbers.

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01 / EXPLORE & ESTIMATE

小小物体，大有参数。

日常所见，都可以算一算

USDA FNDDS参考估算 · 非精密测量

Semillas de calabaza sin sal

100 g · Semillas de calabaza sin sal

🥗

数量单位

估算质量 MASS100 g

—

估算体积 VOLUME—

按物体参考密度换算

重力 WEIGHT0,980665 N

地球标准重力 9.80665 m/s²

食物，也有自己的数字营养估算

Calorías574 kcal

Proteínas29,84 g

Carbohidratos14,71 g

Grasas49,05 g

Fibra alimentaria6,5 g

Todos los nutrientes declarados

Vitaminas

Retinol: 0 µg
Vitamina A (RAE): 0 µg
Betacaroteno: 5 µg
Alfacaroteno: 1 µg
Vitamina E: 0,56 mg
Vitamina D (D2+D3): 0 µg
Beta-criptoxantina: 0 µg
Licopeno: 0 µg
Luteína + zeaxantina: 30 µg
Vitamina C: 1,8 mg
Vitamina B1: 0,07 mg
Vitamina B2: 0,15 mg
Vitamina B3: 4,43 mg
Vitamina B6: 0,1 mg
Folato total: 57 µg
Vitamina B12: 0 µg
Colina: 63 mg
Vitamina K1: 4,5 µg
Ácido fólico: 0 µg
Folato alimentario: 57 µg
Folato (DFE): 57 µg

Minerales

Calcio: 52 mg
Hierro: 8,07 mg
Magnesio: 550 mg
Fósforo: 1174 mg
Potasio: 788 mg
Sodio: 18 mg
Zinc: 7,64 mg
Cobre: 1,275 mg
Selenio: 9,4 µg

Todos los nutrientes declarados

Protein: 29,84 g
Total lipid (fat): 49,05 g
Carbohydrate, by difference: 14,71 g
Energy: 574 kcal
Alcohol, ethyl: 0 g
Water: 2,03 g
Caffeine: 0 mg
Theobromine: 0 mg
Fiber, total dietary: 6,5 g
Vitamin E, added: 0 mg
Vitamin B-12, added: 0 µg
Cholesterol: 0 mg
Fatty acids, total saturated: 8,544 g
SFA 4:0: 0 g
SFA 6:0: 0,007 g
SFA 8:0: 0,002 g
SFA 10:0: 0,002 g
SFA 12:0: 0,006 g
SFA 14:0: 0,058 g
SFA 16:0: 5,191 g
SFA 18:0: 2,913 g
MUFA 18:1: 15,626 g
PUFA 18:2: 19,59 g
PUFA 18:3: 0,111 g
PUFA 20:4: 0,123 g
PUFA 22:6 n-3 (DHA): 0 g
MUFA 16:1: 0,044 g
PUFA 18:4: 0 g
MUFA 20:1: 0,053 g
PUFA 20:5 n-3 (EPA): 0 g
MUFA 22:1: 0,001 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA): 0 g
Fatty acids, total monounsaturated: 15,734 g
Fatty acids, total polyunsaturated: 19,856 g
Total Sugars: 1,29 g

ⓘ

Valores por 100 g de parte comestible · USDA FNDDS · 2024-10-31 · Pumpkin seeds, unsalted

02 / MIX & MATCH

一餐搭配，或一箱生活。

＋

你的组合，从第一件物品开始

在上方估算后点击「加入组合清单」

↗

数量自由，单位随心

个、克、千克、毫升，或一筐一箱。容器净重可以自定义。

≈

给范围，也给依据

品种、尺寸与做法会改变结果。参考值适合日常规划，不替代实测。

⊞

物体与营养，一起算

组合多种物品，查看总质量、体积、热量和宏量营养素。

Semillas de calabaza sin sal: calorías, peso y nutrientes

Calcula calorías, proteínas, fibra, vitaminas y minerales de Semillas de calabaza sin sal. Compara 100 g con porciones del USDA y ajusta la cantidad.

Valores orientativos. La variedad, preparación y porción afectan al resultado. El peso crudo y cocido no son intercambiables.

¿Cuántas calorías tienen 100 g de Semillas de calabaza sin sal?

574 kcal · Por 100 g

¿Cuánta proteína contienen 100 g de Semillas de calabaza sin sal?

29,84 g · Por 100 g

Ejemplos de porciones

¿Cuánto pesa esta porción?

¿Cuántas calorías tiene esta porción?

Usa el peso en gramos y los nutrientes de este alimento concreto.

Unidad / porción	g	kcal
1 oz, without shell × 1	28,35 g	162,729 kcal
1 oz, without shell × 5	141,75 g	813,645 kcal
1 cup, without shell × 1	144 g	826,56 kcal
1 cup, without shell × 5	720 g	4132,8 kcal
1 oz, in shell, yields × 1	15 g	86,1 kcal
1 oz, in shell, yields × 5	75 g	430,5 kcal
1 cup, NFS × 1	46 g	264,04 kcal
1 cup, NFS × 5	230 g	1320,2 kcal
1 package × 1	50 g	287 kcal
1 package × 5	250 g	1435 kcal
Quantity not specified × 1	28 g	160,72 kcal
Quantity not specified × 5	140 g	803,6 kcal

Fuente de datos

Pumpkin seeds, unsalted

USDA FoodData Central · FNDDS · 2024-10-31 · FDC 2707581

Nutriente por 100 g × peso comestible en gramos ÷ 100. No se inventan densidades ni valores ausentes.

— indica que no hay un valor utilizable, no que sea cero.

FOOD / NUTRITION

Food nutrition & weight

03 / COMMUNITY

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