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01 / EXPLORE & ESTIMATE

小小物体,大有参数。

日常所见,都可以算一算

USDA FNDDS参考估算 · 非精密测量

Yogur griego natural desnatado

100 g · Yogur griego natural desnatado

🥗
估算质量 MASS100 g

—

估算体积 VOLUME—

按物体参考密度换算

重力 WEIGHT0,980665 N

地球标准重力 9.80665 m/s²

食物,也有自己的数字营养估算
Calorías59 kcal
Proteínas10,3 g
Carbohidratos3,64 g
Grasas0,37 g
Fibra alimentaria0 g
Todos los nutrientes declarados

Vitaminas

Retinol
1 µg
Vitamina A (RAE)
1 µg
Betacaroteno
0 µg
Alfacaroteno
0 µg
Vitamina E
0,01 mg
Vitamina D (D2+D3)
0 µg
Beta-criptoxantina
0 µg
Licopeno
0 µg
Luteína + zeaxantina
0 µg
Vitamina C
0 mg
Vitamina B1
0,022 mg
Vitamina B2
0,281 mg
Vitamina B3
0,211 mg
Vitamina B6
0,064 mg
Folato total
7 µg
Vitamina B12
0,7 µg
Colina
15,1 mg
Vitamina K1
0 µg
Ácido fólico
0 µg
Folato alimentario
7 µg
Folato (DFE)
7 µg

Minerales

Calcio
111 mg
Hierro
0,07 mg
Magnesio
11 mg
Fósforo
136 mg
Potasio
141 mg
Sodio
36 mg
Zinc
0,53 mg
Cobre
0,017 mg
Selenio
9,9 µg

Todos los nutrientes declarados

Protein
10,3 g
Total lipid (fat)
0,37 g
Carbohydrate, by difference
3,64 g
Energy
59 kcal
Alcohol, ethyl
0 g
Water
85 g
Caffeine
0 mg
Theobromine
0 mg
Fiber, total dietary
0 g
Vitamin E, added
0 mg
Vitamin B-12, added
0 µg
Cholesterol
5 mg
Fatty acids, total saturated
0,108 g
SFA 4:0
0 g
SFA 6:0
0,002 g
SFA 8:0
0,004 g
SFA 10:0
0,012 g
SFA 12:0
0,006 g
SFA 14:0
0,014 g
SFA 16:0
0,045 g
SFA 18:0
0,02 g
MUFA 18:1
0,044 g
PUFA 18:2
0,01 g
PUFA 18:3
0,001 g
PUFA 20:4
0 g
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
0 g
MUFA 16:1
0,002 g
PUFA 18:4
0 g
MUFA 20:1
0,002 g
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
0 g
MUFA 22:1
0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
0 g
Fatty acids, total monounsaturated
0,043 g
Fatty acids, total polyunsaturated
0,011 g
Total Sugars
3,27 g
ⓘ

Valores por 100 g de parte comestible · USDA FNDDS · 2024-10-31 · Yogurt, Greek, nonfat milk, plain

02 / MIX & MATCH

一餐搭配,或一箱生活。

+

你的组合,从第一件物品开始

在上方估算后点击「加入组合清单」

↗

数量自由,单位随心

个、克、千克、毫升,或一筐一箱。容器净重可以自定义。

≈

给范围,也给依据

品种、尺寸与做法会改变结果。参考值适合日常规划,不替代实测。

⊞

物体与营养,一起算

组合多种物品,查看总质量、体积、热量和宏量营养素。

Yogur griego natural desnatado: calorías, peso y nutrientes

Calcula calorías, proteínas, fibra, vitaminas y minerales de Yogur griego natural desnatado. Compara 100 g con porciones del USDA y ajusta la cantidad.

Valores orientativos. La variedad, preparación y porción afectan al resultado. El peso crudo y cocido no son intercambiables.

¿Cuántas calorías tienen 100 g de Yogur griego natural desnatado?

59 kcal · Por 100 g

¿Cuánta proteína contienen 100 g de Yogur griego natural desnatado?

10,3 g · Por 100 g

¿Cuántos gramos pesa una taza de Yogur griego natural desnatado?

245 g · USDA: 1 cup

¿Cuántas calorías tiene una taza de Yogur griego natural desnatado?

144,55 kcal · 245 g

Ejemplos de porciones

¿Cuánto pesa esta porción?

¿Cuántas calorías tiene esta porción?

Usa el peso en gramos y los nutrientes de este alimento concreto.

Unidad / porcióngkcal
Quantity not specified × 1150 g88,5 kcal
Quantity not specified × 5750 g442,5 kcal
1 6 oz container × 1170 g100,3 kcal
1 6 oz container × 5850 g501,5 kcal
1 container, NFS × 1150 g88,5 kcal
1 container, NFS × 5750 g442,5 kcal
1 5.3 oz container × 1150 g88,5 kcal
1 5.3 oz container × 5750 g442,5 kcal
1 cup × 1245 g144,55 kcal
1 cup × 51225 g722,75 kcal
Fuente de datos

Yogurt, Greek, nonfat milk, plain

USDA FoodData Central · FNDDS · 2024-10-31 · FDC 2705424

Nutriente por 100 g × peso comestible en gramos ÷ 100. No se inventan densidades ni valores ausentes.

— indica que no hay un valor utilizable, no que sea cero.

FOOD / NUTRITION

Food nutrition & weight

03 / COMMUNITY

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