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From everyday objects to meal calories, turn a rough guess into useful numbers.

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01 / EXPLORE & ESTIMATE

小小物体,大有参数。

日常所见,都可以算一算

USDA FNDDS参考估算 · 非精密测量

Spinat

100 g · Spinat

🥗
估算质量 MASS100 g

—

估算体积 VOLUME—

按物体参考密度换算

重力 WEIGHT0,980665 N

地球标准重力 9.80665 m/s²

食物,也有自己的数字营养估算
Kalorien27 kcal
Eiweiß2,85 g
Kohlenhydrate2,41 g
Fett0,62 g
Ballaststoffe1,6 g
Alle angegebenen Nährstoffe

Vitamine

Retinol
0 µg
Vitamin A (RAE)
283 µg
Beta-Carotin
3.400 µg
Alpha-Carotin
0 µg
Vitamin E
2,03 mg
Vitamin D (D2+D3)
0 µg
Beta-Cryptoxanthin
0 µg
Lycopin
0 µg
Lutein + Zeaxanthin
6.020 µg
Vitamin C
26,5 mg
Vitamin B1
0,077 mg
Vitamin B2
0,194 mg
Vitamin B3
0,551 mg
Vitamin B6
0,195 mg
Gesamtfolat
116 µg
Vitamin B12
0 µg
Cholin
19,3 mg
Vitamin K1
482,9 µg
Folsäure
0 µg
Nahrungsfolat
116 µg
Folat (DFE)
116 µg

Mineralstoffe

Kalzium
68 mg
Eisen
1,26 mg
Magnesium
93 mg
Phosphor
39 mg
Kalium
582 mg
Natrium
111 mg
Zink
0,45 mg
Kupfer
0,082 mg
Selen
0 µg

Alle angegebenen Nährstoffe

Protein
2,85 g
Total lipid (fat)
0,62 g
Carbohydrate, by difference
2,41 g
Energy
27 kcal
Alcohol, ethyl
0 g
Water
92,52 g
Caffeine
0 mg
Theobromine
0 mg
Fiber, total dietary
1,6 g
Vitamin E, added
0 mg
Vitamin B-12, added
0 µg
Cholesterol
0 mg
Fatty acids, total saturated
0,063 g
SFA 4:0
0 g
SFA 6:0
0 g
SFA 8:0
0 g
SFA 10:0
0 g
SFA 12:0
0 g
SFA 14:0
0,01 g
SFA 16:0
0,049 g
SFA 18:0
0,004 g
MUFA 18:1
0,005 g
PUFA 18:2
0,026 g
PUFA 18:3
0,138 g
PUFA 20:4
0 g
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
0 g
MUFA 16:1
0,005 g
PUFA 18:4
0 g
MUFA 20:1
0 g
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
0 g
MUFA 22:1
0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
0 g
Fatty acids, total monounsaturated
0,01 g
Fatty acids, total polyunsaturated
0,165 g
Total Sugars
0,42 g
ⓘ

Werte je 100 g essbarer Anteil · USDA FNDDS · 2024-10-31 · Spinach, raw

02 / MIX & MATCH

一餐搭配,或一箱生活。

+

你的组合,从第一件物品开始

在上方估算后点击「加入组合清单」

↗

数量自由,单位随心

个、克、千克、毫升,或一筐一箱。容器净重可以自定义。

≈

给范围,也给依据

品种、尺寸与做法会改变结果。参考值适合日常规划,不替代实测。

⊞

物体与营养,一起算

组合多种物品,查看总质量、体积、热量和宏量营养素。

Spinat: Kalorien, Gewicht und Nährwerte

Berechne Kalorien, Eiweiß, Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe für Spinat. Vergleiche 100 g mit USDA-Portionen und passe die Menge an.

Richtwerte. Sorte, Zubereitung und Portionsgröße beeinflussen das Ergebnis. Roh- und Kochgewichte sind nicht austauschbar.

Wie viele Kalorien haben 100 g Spinat?

27 kcal · Je 100 g

Wie viel Eiweiß enthalten 100 g Spinat?

2,85 g · Je 100 g

Wie viel Gramm wiegt eine Tasse Spinat?

25 g · USDA: 1 cup

Wie viele Kalorien hat eine Tasse Spinat?

6,75 kcal · 25 g

Portionsbeispiele

Wie viel wiegt diese Portion?

Wie viele Kalorien hat diese Portion?

Verwende das Grammgewicht und die Nährwerte dieses konkreten Lebensmittels.

Einheit / Portiongkcal
1 leaf × 110 g2,7 kcal
1 leaf × 550 g13,5 kcal
Quantity not specified × 113 g3,51 kcal
Quantity not specified × 565 g17,55 kcal
Guideline amount in salad × 150 g13,5 kcal
Guideline amount in salad × 5250 g67,5 kcal
1 baby leaf × 10,6 g0,162 kcal
1 baby leaf × 53 g0,81 kcal
1 cup × 125 g6,75 kcal
1 cup × 5125 g33,75 kcal
Datenquelle

Spinach, raw

USDA FoodData Central · FNDDS · 2024-10-31 · FDC 2709614

Nährstoff je 100 g × essbares Gewicht in Gramm ÷ 100. Dichte und fehlende Nährwerte werden nicht erfunden.

— bedeutet kein verwendbarer Wert, nicht null.

FOOD / NUTRITION

Food nutrition & weight

03 / COMMUNITY

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