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01 / EXPLORE & ESTIMATE

小小物体，大有参数。

日常所见，都可以算一算

USDA FNDDS参考估算 · 非精密测量

Fettfreier griechischer Naturjoghurt

100 g · Fettfreier griechischer Naturjoghurt

🥗
估算质量 MASS100 g

—

估算体积 VOLUME—

按物体参考密度换算

重力 WEIGHT0,980665 N

地球标准重力 9.80665 m/s²

食物，也有自己的数字营养估算
Kalorien59 kcal
Eiweiß10,3 g
Kohlenhydrate3,64 g
Fett0,37 g
Ballaststoffe0 g
Alle angegebenen Nährstoffe

Vitamine

Retinol
1 µg
Vitamin A (RAE)
1 µg
Beta-Carotin
0 µg
Alpha-Carotin
0 µg
Vitamin E
0,01 mg
Vitamin D (D2+D3)
0 µg
Beta-Cryptoxanthin
0 µg
Lycopin
0 µg
Lutein + Zeaxanthin
0 µg
Vitamin C
0 mg
Vitamin B1
0,022 mg
Vitamin B2
0,281 mg
Vitamin B3
0,211 mg
Vitamin B6
0,064 mg
Gesamtfolat
7 µg
Vitamin B12
0,7 µg
Cholin
15,1 mg
Vitamin K1
0 µg
Folsäure
0 µg
Nahrungsfolat
7 µg
Folat (DFE)
7 µg

Mineralstoffe

Kalzium
111 mg
Eisen
0,07 mg
Magnesium
11 mg
Phosphor
136 mg
Kalium
141 mg
Natrium
36 mg
Zink
0,53 mg
Kupfer
0,017 mg
Selen
9,9 µg

Alle angegebenen Nährstoffe

Protein
10,3 g
Total lipid (fat)
0,37 g
Carbohydrate, by difference
3,64 g
Energy
59 kcal
Alcohol, ethyl
0 g
Water
85 g
Caffeine
0 mg
Theobromine
0 mg
Fiber, total dietary
0 g
Vitamin E, added
0 mg
Vitamin B-12, added
0 µg
Cholesterol
5 mg
Fatty acids, total saturated
0,108 g
SFA 4:0
0 g
SFA 6:0
0,002 g
SFA 8:0
0,004 g
SFA 10:0
0,012 g
SFA 12:0
0,006 g
SFA 14:0
0,014 g
SFA 16:0
0,045 g
SFA 18:0
0,02 g
MUFA 18:1
0,044 g
PUFA 18:2
0,01 g
PUFA 18:3
0,001 g
PUFA 20:4
0 g
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
0 g
MUFA 16:1
0,002 g
PUFA 18:4
0 g
MUFA 20:1
0,002 g
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
0 g
MUFA 22:1
0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
0 g
Fatty acids, total monounsaturated
0,043 g
Fatty acids, total polyunsaturated
0,011 g
Total Sugars
3,27 g
ⓘ

Werte je 100 g essbarer Anteil · USDA FNDDS · 2024-10-31 · Yogurt, Greek, nonfat milk, plain

02 / MIX & MATCH

一餐搭配，或一箱生活。

＋

你的组合，从第一件物品开始

在上方估算后点击「加入组合清单」

↗

数量自由，单位随心

个、克、千克、毫升，或一筐一箱。容器净重可以自定义。

≈

给范围，也给依据

品种、尺寸与做法会改变结果。参考值适合日常规划，不替代实测。

⊞

物体与营养，一起算

组合多种物品，查看总质量、体积、热量和宏量营养素。

Fettfreier griechischer Naturjoghurt: Kalorien, Gewicht und Nährwerte

Berechne Kalorien, Eiweiß, Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe für Fettfreier griechischer Naturjoghurt. Vergleiche 100 g mit USDA-Portionen und passe die Menge an.

Richtwerte. Sorte, Zubereitung und Portionsgröße beeinflussen das Ergebnis. Roh- und Kochgewichte sind nicht austauschbar.

Wie viele Kalorien haben 100 g Fettfreier griechischer Naturjoghurt?

59 kcal · Je 100 g

Wie viel Eiweiß enthalten 100 g Fettfreier griechischer Naturjoghurt?

10,3 g · Je 100 g

Wie viel Gramm wiegt eine Tasse Fettfreier griechischer Naturjoghurt?

245 g · USDA: 1 cup

Wie viele Kalorien hat eine Tasse Fettfreier griechischer Naturjoghurt?

144,55 kcal · 245 g

Portionsbeispiele

Wie viel wiegt diese Portion?

Wie viele Kalorien hat diese Portion?

Verwende das Grammgewicht und die Nährwerte dieses konkreten Lebensmittels.

Einheit / Portiongkcal
Quantity not specified × 1150 g88,5 kcal
Quantity not specified × 5750 g442,5 kcal
1 6 oz container × 1170 g100,3 kcal
1 6 oz container × 5850 g501,5 kcal
1 container, NFS × 1150 g88,5 kcal
1 container, NFS × 5750 g442,5 kcal
1 5.3 oz container × 1150 g88,5 kcal
1 5.3 oz container × 5750 g442,5 kcal
1 cup × 1245 g144,55 kcal
1 cup × 51.225 g722,75 kcal
Datenquelle

Yogurt, Greek, nonfat milk, plain

USDA FoodData Central · FNDDS · 2024-10-31 · FDC 2705424

Nährstoff je 100 g × essbares Gewicht in Gramm ÷ 100. Dichte und fehlende Nährwerte werden nicht erfunden.

— bedeutet kein verwendbarer Wert, nicht null.

FOOD / NUTRITION

Food nutrition & weight

03 / COMMUNITY

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