YOUR EVERYDAY ESTIMATION STUDIO

A little more certain.✳

From everyday objects to meal calories, turn a rough guess into useful numbers.

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01 / EXPLORE & ESTIMATE

小小物体，大有参数。

日常所见，都可以算一算

USDA FNDDS参考估算 · 非精密测量

Couscous natur

100 g · Couscous natur

🥗

数量单位

估算质量 MASS100 g

—

估算体积 VOLUME—

按物体参考密度换算

重力 WEIGHT0,980665 N

地球标准重力 9.80665 m/s²

食物，也有自己的数字营养估算

Kalorien111 kcal

Eiweiß3,77 g

Kohlenhydrate23,11 g

Fett0,16 g

Ballaststoffe1,4 g

Alle angegebenen Nährstoffe

Vitamine

Retinol: 0 µg
Vitamin A (RAE): 0 µg
Beta-Carotin: 0 µg
Alpha-Carotin: 0 µg
Vitamin E: 0,13 mg
Vitamin D (D2+D3): 0 µg
Beta-Cryptoxanthin: 0 µg
Lycopin: 0 µg
Lutein + Zeaxanthin: 25 µg
Vitamin C: 0 mg
Vitamin B1: 0,063 mg
Vitamin B2: 0,027 mg
Vitamin B3: 0,978 mg
Vitamin B6: 0,051 mg
Gesamtfolat: 15 µg
Vitamin B12: 0 µg
Cholin: 3,3 mg
Vitamin K1: 0,1 µg
Folsäure: 0 µg
Nahrungsfolat: 15 µg
Folat (DFE): 15 µg

Mineralstoffe

Kalzium: 8 mg
Eisen: 0,38 mg
Magnesium: 8 mg
Phosphor: 22 mg
Kalium: 58 mg
Natrium: 189 mg
Zink: 0,26 mg
Kupfer: 0,041 mg
Selen: 27,4 µg

Alle angegebenen Nährstoffe

Protein: 3,77 g
Total lipid (fat): 0,16 g
Carbohydrate, by difference: 23,11 g
Energy: 111 kcal
Alcohol, ethyl: 0 g
Water: 72,23 g
Caffeine: 0 mg
Theobromine: 0 mg
Fiber, total dietary: 1,4 g
Vitamin E, added: 0 mg
Vitamin B-12, added: 0 µg
Cholesterol: 0 mg
Fatty acids, total saturated: 0,029 g
SFA 4:0: 0 g
SFA 6:0: 0 g
SFA 8:0: 0 g
SFA 10:0: 0 g
SFA 12:0: 0 g
SFA 14:0: 0 g
SFA 16:0: 0,027 g
SFA 18:0: 0,001 g
MUFA 18:1: 0,022 g
PUFA 18:2: 0,06 g
PUFA 18:3: 0,003 g
PUFA 20:4: 0 g
PUFA 22:6 n-3 (DHA): 0 g
MUFA 16:1: 0,001 g
PUFA 18:4: 0 g
MUFA 20:1: 0 g
PUFA 20:5 n-3 (EPA): 0 g
MUFA 22:1: 0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA): 0 g
Fatty acids, total monounsaturated: 0,022 g
Fatty acids, total polyunsaturated: 0,064 g
Total Sugars: 0,1 g

ⓘ

Werte je 100 g essbarer Anteil · USDA FNDDS · 2024-10-31 · Couscous, plain, cooked

02 / MIX & MATCH

一餐搭配，或一箱生活。

＋

你的组合，从第一件物品开始

在上方估算后点击「加入组合清单」

↗

数量自由，单位随心

个、克、千克、毫升，或一筐一箱。容器净重可以自定义。

≈

给范围，也给依据

品种、尺寸与做法会改变结果。参考值适合日常规划，不替代实测。

⊞

物体与营养，一起算

组合多种物品，查看总质量、体积、热量和宏量营养素。

Couscous natur: Kalorien, Gewicht und Nährwerte

Berechne Kalorien, Eiweiß, Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe für Couscous natur. Vergleiche 100 g mit USDA-Portionen und passe die Menge an.

Richtwerte. Sorte, Zubereitung und Portionsgröße beeinflussen das Ergebnis. Roh- und Kochgewichte sind nicht austauschbar.

Wie viele Kalorien haben 100 g Couscous natur?

111 kcal · Je 100 g

Wie viel Eiweiß enthalten 100 g Couscous natur?

3,77 g · Je 100 g

Portionsbeispiele

Wie viel wiegt diese Portion?

Wie viele Kalorien hat diese Portion?

Verwende das Grammgewicht und die Nährwerte dieses konkreten Lebensmittels.

Einheit / Portion	g	kcal
1 oz, dry, yields × 1	90 g	99,9 kcal
1 oz, dry, yields × 5	450 g	499,5 kcal
Quantity not specified × 1	160 g	177,6 kcal
Quantity not specified × 5	800 g	888 kcal
1 cup, cooked × 1	160 g	177,6 kcal
1 cup, cooked × 5	800 g	888 kcal

Datenquelle

Couscous, plain, cooked

USDA FoodData Central · FNDDS · 2024-10-31 · FDC 2708441

Nährstoff je 100 g × essbares Gewicht in Gramm ÷ 100. Dichte und fehlende Nährwerte werden nicht erfunden.

— bedeutet kein verwendbarer Wert, nicht null.

FOOD / NUTRITION

Food nutrition & weight

03 / COMMUNITY

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