YOUR EVERYDAY ESTIMATION STUDIO

A little more certain.✳

From everyday objects to meal calories, turn a rough guess into useful numbers.

灵感搜索
01 / EXPLORE & ESTIMATE

小小物体,大有参数。

日常所见,都可以算一算

USDA FNDDS参考估算 · 非精密测量

حليب خالي الدسم

100 g · حليب خالي الدسم

🥗
估算质量 MASS100 g

—

估算体积 VOLUME—

按物体参考密度换算

重力 WEIGHT0.980665 N

地球标准重力 9.80665 m/s²

食物,也有自己的数字营养估算
السعرات الحرارية34 kcal
البروتين3.43 g
الكربوهيدرات4.92 g
الدهون0.08 g
الألياف الغذائية0 g
جميع المغذيات المبلّغ عنها

الفيتامينات

الريتينول
64 µg
فيتامين A (RAE)
64 µg
بيتا كاروتين
2 µg
ألفا كاروتين
0 µg
فيتامين E
0 mg
فيتامين D (D2+D3)
1.1 µg
بيتا كريبتوزانثين
0 µg
الليكوبين
0 µg
لوتين وزياكسانثين
0 µg
فيتامين C
0 mg
فيتامين B1
0.056 mg
فيتامين B2
0.131 mg
فيتامين B3
0.118 mg
فيتامين B6
0.058 mg
إجمالي الفولات
2 µg
فيتامين B12
0.58 µg
الكولين
18.2 mg
فيتامين K1
0 µg
حمض الفوليك
0 µg
فولات الطعام
2 µg
الفولات (DFE)
2 µg

المعادن

الكالسيوم
132 mg
الحديد
0 mg
المغنيسيوم
12 mg
الفوسفور
107 mg
البوتاسيوم
167 mg
الصوديوم
41 mg
الزنك
0.45 mg
النحاس
0.002 mg
السيلينيوم
2 µg

جميع المغذيات المبلّغ عنها

Protein
3.43 g
Total lipid (fat)
0.08 g
Carbohydrate, by difference
4.92 g
Energy
34 kcal
Alcohol, ethyl
0 g
Water
90.8 g
Caffeine
0 mg
Theobromine
0 mg
Fiber, total dietary
0 g
Vitamin E, added
0 mg
Vitamin B-12, added
0 µg
Cholesterol
3 mg
Fatty acids, total saturated
0.049 g
SFA 4:0
0.003 g
SFA 6:0
0.001 g
SFA 8:0
0.001 g
SFA 10:0
0.002 g
SFA 12:0
0.002 g
SFA 14:0
0.008 g
SFA 16:0
0.021 g
SFA 18:0
0.009 g
MUFA 18:1
0.018 g
PUFA 18:2
0.005 g
PUFA 18:3
0 g
PUFA 20:4
0 g
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
0 g
MUFA 16:1
0.001 g
PUFA 18:4
0 g
MUFA 20:1
0 g
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
0 g
MUFA 22:1
0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
0 g
Fatty acids, total monounsaturated
0.017 g
Fatty acids, total polyunsaturated
0.006 g
Total Sugars
5.05 g
ⓘ

القيم لكل 100 غ من الجزء الصالح للأكل · USDA FNDDS · 2024-10-31 · Milk, fat free (skim)

02 / MIX & MATCH

一餐搭配,或一箱生活。

+

你的组合,从第一件物品开始

在上方估算后点击「加入组合清单」

↗

数量自由,单位随心

个、克、千克、毫升,或一筐一箱。容器净重可以自定义。

≈

给范围,也给依据

品种、尺寸与做法会改变结果。参考值适合日常规划,不替代实测。

⊞

物体与营养,一起算

组合多种物品,查看总质量、体积、热量和宏量营养素。

حليب خالي الدسم: السعرات والوزن والقيم الغذائية

احسب السعرات والبروتين والألياف والفيتامينات والمعادن في حليب خالي الدسم. قارن 100 غ بحصص USDA وعدّل الكمية.

قيم تقديرية. يؤثر الصنف والتحضير وحجم الحصة على النتيجة. وزن الطعام النيء والمطبوخ غير قابلين للتبادل.

كم سعرة حرارية في 100 غ من حليب خالي الدسم؟

34 kcal · لكل 100 غ

كم بروتين في 100 غ من حليب خالي الدسم؟

3.43 g · لكل 100 غ

كم غراماً في كوب من حليب خالي الدسم؟

244 g · USDA: 1 cup

كم سعرة حرارية في كوب من حليب خالي الدسم؟

82.96 kcal · 244 g

أمثلة على الحصص

كم تزن هذه الحصة؟

كم سعرة حرارية في هذه الحصة؟

استخدم وزن الحصة بالغرام والقيم الغذائية لهذا الطعام المحدد.

الوحدة / الحصةgkcal
1 individual school container × 1244 g82.96 kcal
1 individual school container × 51,220 g414.8 kcal
Guideline amount per cup of hot cereal × 161 g20.74 kcal
Guideline amount per cup of hot cereal × 5305 g103.7 kcal
Guideline amount per fl oz of beverage × 12.5 g0.85 kcal
Guideline amount per fl oz of beverage × 512.5 g4.25 kcal
1 fl oz × 130.5 g10.37 kcal
1 fl oz × 5152.5 g51.85 kcal
1 cup × 1244 g82.96 kcal
1 cup × 51,220 g414.8 kcal
Quantity not specified × 1244 g82.96 kcal
Quantity not specified × 51,220 g414.8 kcal
مصدر البيانات

Milk, fat free (skim)

USDA FoodData Central · FNDDS · 2024-10-31 · FDC 2705388

المغذي لكل 100 غ × الوزن الصالح للأكل بالغرام ÷ 100. لا تُخمن الكثافة أو القيم المفقودة.

— تعني عدم وجود قيمة قابلة للاستخدام ولا تعني صفراً.

FOOD / NUTRITION

Food nutrition & weight

03 / COMMUNITY

Share what you discover.

Exchange ideas. Share photos and videos.

Community ↗