YOUR EVERYDAY ESTIMATION STUDIO

A little more certain.✳

From everyday objects to meal calories, turn a rough guess into useful numbers.

灵感搜索
01 / EXPLORE & ESTIMATE

小小物体,大有参数。

日常所见,都可以算一算

USDA FNDDS参考估算 · 非精密测量

بذور القرع غير المملحة

100 g · بذور القرع غير المملحة

🥗
估算质量 MASS100 g

—

估算体积 VOLUME—

按物体参考密度换算

重力 WEIGHT0.980665 N

地球标准重力 9.80665 m/s²

食物,也有自己的数字营养估算
السعرات الحرارية574 kcal
البروتين29.84 g
الكربوهيدرات14.71 g
الدهون49.05 g
الألياف الغذائية6.5 g
جميع المغذيات المبلّغ عنها

الفيتامينات

الريتينول
0 µg
فيتامين A (RAE)
0 µg
بيتا كاروتين
5 µg
ألفا كاروتين
1 µg
فيتامين E
0.56 mg
فيتامين D (D2+D3)
0 µg
بيتا كريبتوزانثين
0 µg
الليكوبين
0 µg
لوتين وزياكسانثين
30 µg
فيتامين C
1.8 mg
فيتامين B1
0.07 mg
فيتامين B2
0.15 mg
فيتامين B3
4.43 mg
فيتامين B6
0.1 mg
إجمالي الفولات
57 µg
فيتامين B12
0 µg
الكولين
63 mg
فيتامين K1
4.5 µg
حمض الفوليك
0 µg
فولات الطعام
57 µg
الفولات (DFE)
57 µg

المعادن

الكالسيوم
52 mg
الحديد
8.07 mg
المغنيسيوم
550 mg
الفوسفور
1,174 mg
البوتاسيوم
788 mg
الصوديوم
18 mg
الزنك
7.64 mg
النحاس
1.275 mg
السيلينيوم
9.4 µg

جميع المغذيات المبلّغ عنها

Protein
29.84 g
Total lipid (fat)
49.05 g
Carbohydrate, by difference
14.71 g
Energy
574 kcal
Alcohol, ethyl
0 g
Water
2.03 g
Caffeine
0 mg
Theobromine
0 mg
Fiber, total dietary
6.5 g
Vitamin E, added
0 mg
Vitamin B-12, added
0 µg
Cholesterol
0 mg
Fatty acids, total saturated
8.544 g
SFA 4:0
0 g
SFA 6:0
0.007 g
SFA 8:0
0.002 g
SFA 10:0
0.002 g
SFA 12:0
0.006 g
SFA 14:0
0.058 g
SFA 16:0
5.191 g
SFA 18:0
2.913 g
MUFA 18:1
15.626 g
PUFA 18:2
19.59 g
PUFA 18:3
0.111 g
PUFA 20:4
0.123 g
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
0 g
MUFA 16:1
0.044 g
PUFA 18:4
0 g
MUFA 20:1
0.053 g
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
0 g
MUFA 22:1
0.001 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
0 g
Fatty acids, total monounsaturated
15.734 g
Fatty acids, total polyunsaturated
19.856 g
Total Sugars
1.29 g
ⓘ

القيم لكل 100 غ من الجزء الصالح للأكل · USDA FNDDS · 2024-10-31 · Pumpkin seeds, unsalted

02 / MIX & MATCH

一餐搭配,或一箱生活。

+

你的组合,从第一件物品开始

在上方估算后点击「加入组合清单」

↗

数量自由,单位随心

个、克、千克、毫升,或一筐一箱。容器净重可以自定义。

≈

给范围,也给依据

品种、尺寸与做法会改变结果。参考值适合日常规划,不替代实测。

⊞

物体与营养,一起算

组合多种物品,查看总质量、体积、热量和宏量营养素。

بذور القرع غير المملحة: السعرات والوزن والقيم الغذائية

احسب السعرات والبروتين والألياف والفيتامينات والمعادن في بذور القرع غير المملحة. قارن 100 غ بحصص USDA وعدّل الكمية.

قيم تقديرية. يؤثر الصنف والتحضير وحجم الحصة على النتيجة. وزن الطعام النيء والمطبوخ غير قابلين للتبادل.

كم سعرة حرارية في 100 غ من بذور القرع غير المملحة؟

574 kcal · لكل 100 غ

كم بروتين في 100 غ من بذور القرع غير المملحة؟

29.84 g · لكل 100 غ

أمثلة على الحصص

كم تزن هذه الحصة؟

كم سعرة حرارية في هذه الحصة؟

استخدم وزن الحصة بالغرام والقيم الغذائية لهذا الطعام المحدد.

الوحدة / الحصةgkcal
1 oz, without shell × 128.35 g162.729 kcal
1 oz, without shell × 5141.75 g813.645 kcal
1 cup, without shell × 1144 g826.56 kcal
1 cup, without shell × 5720 g4,132.8 kcal
1 oz, in shell, yields × 115 g86.1 kcal
1 oz, in shell, yields × 575 g430.5 kcal
1 cup, NFS × 146 g264.04 kcal
1 cup, NFS × 5230 g1,320.2 kcal
1 package × 150 g287 kcal
1 package × 5250 g1,435 kcal
Quantity not specified × 128 g160.72 kcal
Quantity not specified × 5140 g803.6 kcal
مصدر البيانات

Pumpkin seeds, unsalted

USDA FoodData Central · FNDDS · 2024-10-31 · FDC 2707581

المغذي لكل 100 غ × الوزن الصالح للأكل بالغرام ÷ 100. لا تُخمن الكثافة أو القيم المفقودة.

— تعني عدم وجود قيمة قابلة للاستخدام ولا تعني صفراً.

FOOD / NUTRITION

Food nutrition & weight

03 / COMMUNITY

Share what you discover.

Exchange ideas. Share photos and videos.

Community ↗